季節のイベント 糖質制限ダイエット

お花見のお弁当を作ることに!?糖質制限中の人が喜ぶおかず6選!

投稿日:2018年3月27日 更新日:

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おはようございます。
本日で糖質制限349日目になります。

今日のテーマはお花見のときのお弁当です。
お花見でお弁当を準備しようと思うと大変ですよね。

朝早くから起きて準備して…。
いやはや。頭が上がりません(苦笑)

ただでさえそんなに大変なお弁当作りだというのに、
彼氏や家族など一緒に食べる相手が糖質制限中!?

糖質制限中って弁当どう作ればいいのよー!!

大丈夫です。
料理にはそんなに明るくない私ですが、
どんなものが入ってたら糖質制限者が喜ぶかくらいならわかります(笑)

そこで本日は糖質制限中に嬉しいお弁当の中身についてまとめていきます。

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お花見のお弁当! 糖質制限中の人向けにはどうすれば??


下手に私がレシピを並べても仕方ないので、
結論というかまず極論を挙げさせていただきますと…。

ぶっちゃけ肉がいっぱい入ってたら文句出ないと思います。

糖質制限してる人にはとりあえず肉食わせとけば問題ないです(笑)

暴論も良いところな感じがしますが…(笑)
実際私は肉弁当みたいなの渡されたら喜んで食べます。

逆に見栄え良く綺麗に作ろうとして、
結果的に糖質の高いものがちょこちょこ含まれてしまう方が、
個人的には食べづらくなってしまうので辛いです。

他にも、低糖質米とかブランパンとか糖質を抑えた主食も確かに存在はしますが、
それらは準備も相応に大変になってくる上に、
糖質制限中の人にはあまり好かれない可能性が高いです。

なぜなら…、低糖質米といっても結局は普通の米より糖質が抑えられているだけで、
他の食品と比較してみるとかなり多い糖質が含まれているからです。
しかもその上、低糖質米は美味しくないなんて声まで耳にします。

わざわざ美味しくない米を食べてしかも糖質結構多いとか良いところないですよね。
なので低糖質米やブランで主食を頑張るのはやめた方がいいと思います。

主食は肉! の精神が一番無難かと思われます。

お弁当に入っていると嬉しいおかず

さて、結論は肉弁当が最高!ということになりましたが…。

それだけだとちょっとあれなので、
糖質制限している人が喜ぶおかずの例を挙げてみたいと思います。

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唐揚げ

唐揚げはボリュームもあって糖質も比較的抑えられたおかずなので、
糖質制限中の人でもすごく喜ぶと思います!

食べやすくジューシーで美味しい上に満足感まで得られるという最強セットですね!

ウインナー・ソーセージ

ウインナーやソーセージなら糖質制限中でも気軽に食べることができますので、
弁当箱の1スペースにでも置いておくと喜ばれると思います(*´ー`*)

卵焼き

卵は完全栄養食品ですね。
非常に効率的に栄養を摂取できる上に美味しい!

しかもお弁当との相性も抜群という優れものです。

注意点としては、
卵焼きを甘く作る場合は砂糖の入れすぎに注意しましょう。

いっそ甘いよりはしょっぱい味付けの方が良いかもしれません。

どうしても甘くしたい場合はラカントSなどの甘味料の使用を推奨します。

もし食べているときに、
「これ甘いんだけど…糖質が…」
なんて言われたら、ラカント使ってるから大丈夫って伝えましょう(*´ー`)

糖質制限に取り組まれている方ならラカントといえば伝わるかとは思いますが…。
もし「ラカントって何??」なんてことになったらこちらの記事を見せてあげてください。

糖質制限中は砂糖が使えない??砂糖の代わりに使えるラカントS!

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ロールキャベツ

お弁当向き……ではないのか…?笑
もしお弁当にロールキャベツが入ってたら私なら喜びます(*´ー`)

味の染み込んだキャベツと中身のお肉がすごく美味しいんですよね。
それでいてもちろん糖質も低い

これは嬉しいですね。

ただ、そこまで徹底する必要もないかなとは思いますが、
ハンバーグを作る際はパン粉を使わない方が糖質は抑えられます。

同系統の料理としてはピーマンの肉詰めとかも美味しいですよね(*´ー`*)

豚肉の生姜焼き

生姜のピリリとした辛さと甘い味付けのコンビネーションがすごく美味しいですよね。
もちろん肉料理なのでお弁当にもぴったりです!

ボリュームもあるのでお腹も膨れて大満足ですね(笑)

ミートボール

ミートボールもお弁当の定番おかずの1つですよね。
サイズも小さくてメインが肉なので糖質制限中でも食べやすいです。

たっぷり甘いタレがかかっているのでちょっと糖質は気にしますが、
ミートボールの量自体がそれほど多くないのでこのくらいならいいかなと思うようにしています。

まとめ

本日はお花見のときのお弁当について、
糖質制限をしている人がいるときはどうすればいいのか??
というテーマに基づいて糖質制限中の人間からの意見としてまとめさせて頂きました。

糖質制限と聞くと食べられるメニューも限られ、難しさを感じるかもしれません。
しかし、基本をわかってさえいれば非常に単純明快です。

抑えておくべき基本は
"主食は肉!"
ということくらいです(笑)

糖質制限をしている人からしても、ダイエット目的で取り組まれている方なら、
花見などのイベントのときはちょっと基準が緩くなりますので、
多少糖質が高かったところで肉がメインなら気にしないと思います(*´ー`*)
※糖尿病などの疾患の影響で常に食事を管理する必要がある場合は別です。

ではでは、
楽しくお花見できるように皆さんのお弁当作りが上手く行くことを祈っています!

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