勉強 糖質制限ダイエット

糖質制限ダイエットは痩せない?結局運動しないとダメ??

投稿日:2018年4月13日 更新日:

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おはようございます。
本日で糖質制限366日目です。

運動をせずに痩せたい!
ダイエットを考えている方なら皆が思うことですよね。

もちろん私も運動をせずに痩せたい!!と常々考えています。

特に走るのがあまり好きじゃないので有酸素運動とかは以ての外ですね。

しかし…。
結局運動しないと痩せられないんでしょ??

そこで私は糖質制限ダイエットをおすすめしたいと思います。

糖質制限ダイエットも結局は運動しないと痩せることはできないのか??
本当のところはどうなんでしょうか?

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糖質制限ダイエットは痩せない??運動は必要?


結論から申し上げると…。
糖質制限ダイエットは運動なしでも痩せられます。

証拠といってはなんですが…。

実際に私は糖質制限ダイエットに取り組んで運動をせずに痩せられています

どのくらいのペースで痩せたかというと…。
おおよそ3ヶ月で10kgくらい痩せました。

もちろん有酸素運動はなしです!

このことからも、
糖質制限ダイエットに取り組めば運動など必要なく痩せられると私は考えています。

また、
運動せずに痩せたのは私だけの話ではなく、
一緒に糖質制限に取り組んだ周囲の人たちも同様に減量に成功しました。

試しに糖質制限やってみようかな…??
糖質制限に興味を持たれた方にはこちらの記事をおすすめします!

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どうして運動しなくても痩せるの??

どうして糖質制限をすれば運動しなくても痩せるのか??

糖質制限を行うことで体を動かすエネルギーであるブドウ糖が不足します。
するとケトン体というエネルギーが体の中で作られるようになるのですが、
ケトン体は人間の脂肪を分解する過程で作られるのです。

つまり、ケトン体をエネルギーとして使用する体になれば、
運動をしなくても自然と痩せていけるわけですね。

より詳しい話について知りたい方はこちらの記事をご参照ください。

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運動は本当にしなくてもいいの?

痩せるという観点でお話をした場合、
確かに運動は痩せるためには必要ありません。

しかし、かといって運動をする必要がないのかというと…。
やはり健康維持のためには適度な運動を行う方が望ましいです。

私も運動は嫌いなので、しなくてもいいならしたくないんですけどね(笑)

あまりに運動不足が深刻な状態になると、
簡単なことで筋肉痛になったり体力不足による息切れとかが激しくなりますものね…。

なのでランニングとまでは行かなくても、
週に何度かはウォーキングを意識するくらいはした方がいいかもしれませんね。

もっとも、あくまで健康のためにはした方がいいというだけで、
しなくても痩せられることには痩せられますが…。

運動しなかったら痩せたとしてもガリガリで不健康?

運動をせずに痩せた場合、
筋肉が落ちていってしまいガリガリで不健康な体になってしまうのか??
そんなことはありません。

そもそも糖質制限ダイエットは、
人間の体には本来必要のない糖質を制限するダイエット方法です。

なので、糖質制限ダイエットは無駄な栄養の摂取を省いているだけであり、
その分しっかりとタンパク質や脂質などの必須栄養素を摂取すれば健康的に痩せられます

健康的に痩せるということについてより詳しいことはこちらの記事をご参照ください。

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まとめ

本日の記事では、

糖質制限は痩せないのか??

痩せるためには結局運動が必要なのか??

ということについて、
糖質制限を実践している私の目線からまとめてみました。

結論を最後にもう一度お伝えしますと…。
糖質制限ダイエットなら運動をしなくても痩せることができます!

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参考文献

今回の記事を書くに辺り参考にさせて頂いた書籍はこちらになります。

渡辺先生が書かれた糖質制限に関する本は、
誰でも理解できるように読みやすく書かれているため、

難しそうだからちょっと……

なんて方にも安心して勧めることができる1冊になっています!

今回記事にしたこと以外にも、
糖質制限に関する詳しいことが多くまとめられたおすすめの1冊になっています。

よければ読んでみてください!

糖質制限に関することがもっと深くまでわかるようになりますよ(*´ー`*)

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