悩み 糖質制限ダイエット

中学生・高校生が糖質制限ダイエットをするのは身体に悪い??

投稿日:2018年3月29日 更新日:

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こんばんは!
ゆるゆる糖質制限ダイエッターの翔(@diet_fighter03)です

今日は、
中学生高校生だけど糖質制限ダイエットをしたい!
という方に向けて記事をまとめたいと思います。

10台の女の子というとダイエットというのは一大ワードですよね。

私にも妹がいるんですが、
中高生の頃はよくダイエットと言っていたのを耳が覚えています(笑)

女性の方だけでなく、ダイエットに興味のある男性の方にもお役に立てるような記事になっていますので安心してご覧になってください!

この記事を読んでくださっている皆さんはきっと、
数あるダイエット方法の中で糖質制限ダイエットにたどり着かれた方々だと思います。

そこでこのような疑問を持たれたのではないのでしょうか?

中学生や高校生くらいという成長段階でも、
食事制限に分類される糖質制限ダイエットに取り組んで身体に悪影響がないのか??

そんな疑問についてお応えしていきます!

うし君
どうせ痩せるなら健康的に痩せたいよね

この記事はこんな方に向けて書いています

  • 中学生や高校生が糖質制限ダイエットやっても健康に影響はない??
  • ダイエットしたいんだけど痩せられる??
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中学生・高校生の糖質制限ダイエット

うし君
体型が気になるからダイエットしたい!

糖質制限ダイエットっていうのが良さそうだけど…。
このダイエット、子どもがやっても大丈夫なのかな…??

食事を制限するダイエットというと、
身体と精神に共に大きなストレスが掛かるイメージがあるので、
肌荒れなどの影響成長を阻害する影響がないのかなど心配になりますよね。

1つ1つお答えして行きます。

中学生・高校生でも糖質制限ダイエットに取り組んでOK!

まずは結論です。
中学生や高校生でも糖質制限に取り組まれて問題ありません。

詳しくはこちらの記事をご参照ください。
子どもが糖質制限をすることに問題はないのか??ということについてまとめてあります。

子どもが糖質制限をするのは危険??別に食事を用意するべきなのか?

おはようございます。 本日で糖質制限ダイエット346日目になります。 今日は糖質制限について、 子どもが糖質制限ダイエットを行うのは危険なのか?? ということについて紹介したいと思います。 スポンサー ...

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しかし、そちらの記事にも記載してあるように、
糖質制限に取り組んだ結果栄養失調を引き起こさないように、
しっかりと脂質とたんぱく質など必須栄養素を摂取する必要があります。
(※必須栄養素に糖質(炭水化物)は含みません)

糖質制限ダイエット以外のダイエット方法は??

世の中に出回っているダイエット方法は数多くあります。

糖質制限ダイエットはそのうちの1つでしかありません。

そんな数多くのダイエット方法の中でなぜ糖質制限ダイエットが優れているのか??
それはダイエットに対する考え方にあります。

一般的に食事制限系に分類されるダイエット方法は大きく分けて以下の2つがあります。

  • カロリー制限ダイエット
  • 糖質(炭水化物)制限ダイエット

食事に関連するダイエットは基本的にこの2つのどちらかに分類されます。

ではこの2つのうち、なぜ糖質制限ダイエットの方がいいのか??
それについて詳しくまとめた記事がこちらになります。

糖質制限?ローカーボ?カロリー制限?ダイエット方法の違いについて

おはようございます。 本日で糖質制限336日目になります。 今日はこのブログで取り扱っている糖質制限について、 最近耳にするローカーボやカロリー制限とはなにが違うのか?? お伝えしていきたいと思います ...

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他の記事を読んでいる時間がない! という方のために要約しますと、
カロリー制限系のダイエットは痩せる根拠がなく
糖質制限ダイエットは痩せる根拠があるということです。

その上、カロリー制限ダイエットに取り組もうと思うと、
たんぱく質や脂質など必要な栄養素を十分に摂取することができなくなる可能性があります。

糖質制限ダイエットに取り組むにあたっての注意点

中学生や高校生でも糖質制限ダイエットに取り組むことに問題はありません。

ありませんが、注意点はあります。

それは必須栄養素をちゃんと摂取しなければいけないということです。
必須栄養素なんて書き方をすると難しくなってしまいますが…。

要するにちゃんと肉や卵などを食べてたんぱく質や脂質を摂らなきゃいけないってことですね。

実家暮らしの中高生のダイエットでありがちなのが、
出された晩御飯から白ご飯だけ抜くとかです。

しかしこれは良くありません。

白ごはんだけ抜いて後は普通におかずを食べるのでは栄養が不足してしまう可能性があります。

なので糖質制限ダイエットにもし取り組むのであれば、
ご飯を用意してくれる両親に糖質制限ダイエットについて説明する必要があります。

そして糖質制限についてしっかりと理解をして頂いた上で、
そもそもご飯やパンなどの炭水化物を除いた肉中心のメニューを用意してもらうのがいいと思います。

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糖質制限って本当に痩せるの?

うし君
糖質制限、やるぞー!!

……でも、糖質制限ってほんとに痩せるのかな??

せっかくダイエットするなら、絶対痩せられる方法がいいもんね

しっかりと糖質制限に取り組むことで間違いなく痩せられます。

しかし、方法を誤ってしまうと途端に痩せることが難しくなってしまいます。

方法さえ間違えなければ、
苦しい運動に取り組まなくてもストンと痩せることは十分可能です。

なので大切なのは糖質制限の取り組み方を間違えないことです。

糖質制限中に食べていいものと悪いもの

うし君
痩せるためにはどうすればいいの??
まずはどんなものに糖質が多く含まれているのか、
ざっくりとでいいから知っておくことがとても大切だね

糖質制限中に食べて良いもの食べると良くないものなど、
糖質制限の基本については下記のページにまとめてあります。

糖質制限ダイエットの方法は??食べて良いものはいったいどれ?!

こんばんは! 皆さん糖質制限ダイエットはご存知ですか?? 既に取り組まれている方もいれば、 ダイエットがしたくて方法を模索されている方もいらっしゃるのではないかと思います。 本日は糖質制限ダイエットに ...

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うし君
あんまり多いと覚えるの大変だよ〜!

そんな方はこれだけ抑えておけば大丈夫です!

肉と卵は糖質が少なくて栄養豊富だから積極的に食べるべし!

タンパク質と脂質をしっかり摂りつつ、
糖質の摂取を控えるだけで糖質制限の基礎はクリアです!

効率良く痩せるためのワンポイント

うし君
なるはやで痩せたいんだよね〜

せっかくダイエットするなら、
より早くその効果を実感したいと思うのは誰しも同じです。

そんな方に私がおすすめするのは、
よく噛むダイエット糖質制限ダイエットの併用です!

うし君
げ………。
なんかダイエット増えた…

安心してください(笑)

ダイエットって言ってもなんてことはありません。

よく噛むダイエットってなんなのかというと、
食事を1口1口しっかり噛むようにしましょう! ってだけです(笑)

うし君
なんだ。それだけか〜
簡単でしょ?

しかし、よく噛むダイエットの素晴らしい点は、
簡単であるにも関わらず効果が絶大という所にあります。

よく噛むダイエットの効果の一部を紹介します。

  • 体重減少
  • 小顔効果
  • バストアップ
  • ストレス緩和

この他にも幾つも素晴らしい効果があります!
よく噛むダイエットの詳しい実践方法やさらなる効果についてはコチラ!

良く噛むダイエットで痩せられるのはなぜ??効果ややり方まとめ!

MEC食ダイエット.「卵と肉とチーズを食べるだけのダイエット」と思っていませんか?違います!「カムカム30」というもう1つのルールが存在するのです.今回は,カムカム30の効果と,実施の難しさについて,私なりの考えを記事にしてみました.

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糖質制限を自分で勉強したい人におすすめな本

うし君
糖質制限についてもっとちゃんと知りたい!
そんな方には私がおすすめする本が3冊あります

肉・卵・チーズで人は生まれ変わる

糖質制限の1種であるMEC食というダイエット方法を紹介している渡辺信幸先生の本です。

糖質制限の医学的な部分について、
全然知識のない私のような人でもスラスラと読めるようにわかりやすくまとめて頂いています。

糖質制限についてちょっとガッツリ勉強したい!という方にはおすすめな本です。

  • 糖質制限を実践することでなんで痩せられるのか??
  • 実際にこれまでどういった人が糖質制限で痩せてきたのか??

などなど気になる情報も合わせて勉強することができます!

最強 肉食ダイエット

実はこの本も渡辺先生が監修された本です。
実際に書かれているのはダイエットインストラクターをされている長谷川さんという方です。

つい最近なんとなく買って読んでみたんですが、
読んでいて難しい所が本当になくてサラサラって読めるのが素晴らしいです。

また、お腹周りを綺麗に痩せるためのストレッチ方法なども記載して頂いているので、
お腹周りが気になっている方は必見です!

肉・卵・チ-ズをたっぷり食べて1年で50kg痩せました

こちらの書籍は糖質制限ダイエットのポイントを抑えつつ、
糖質制限ダイエットとはどんなダイエット方法なのかということを漫画で紹介してくれています!

うし君
漫画だと楽しく読めるからいいね

活字はどうしても苦手で…
糖質制限について漫画を交えて解説して頂けているので、そんな方にもおすすめできる本です!

まとめ

本日は中学生・高校生でも糖質制限ダイエットに取り組んで大丈夫なのか??
ということについて記事をまとめさせて頂きました。

今回の記事のまとめです
  • 中学生・高校生でも糖質制限に取り組んでOK!
  • 糖質制限ダイエットは痩せられる!
  • 効率よく痩せるためにはよく噛むダイエットと併用するのが◎!

間違った方法での糖質制限は本当に危険なので、
糖質制限ダイエットを実践される際は糖質制限について周囲の方に理解して頂いて、
しっかりと必要な栄養を摂取できるようにしましょう!

無理なく楽しく続けていけるようにダイエットを頑張っていきましょ〜!
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