悩み 糖質制限ダイエット

中学生・高校生が糖質制限ダイエットをするのは身体に悪い??

投稿日:2018年3月29日 更新日:

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おはようございます。
本日で糖質制限351日目になります。

今日は、
中学生高校生だけど糖質制限ダイエットをしたい!
という方に向けて記事をまとめたいと思います。

10台の女の子というとダイエットというのは一大ワードですよね。

私にも妹がいるんですが、
中高生の頃はよくダイエットと言っていたのを耳が覚えています(笑)

そしてこの記事を読んでくださっている皆さんはきっと、
数あるダイエット方法の中で糖質制限ダイエットにたどり着かれた方々だと思います。

そこでこのような疑問を持たれたのではないのでしょうか?

中学生や高校生くらいという成長段階でも、
食事制限に分類される糖質制限ダイエットに取り組んで身体に悪影響がないのか??

では、その疑問についてお答えして行きたいと思います。

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中学生・高校生の糖質制限ダイエット


体型が気になるからダイエットしたい!

糖質制限ダイエットっていうのが良さそうだけど…。
このダイエット、子どもがやっても大丈夫なのかな…??

食事制限ダイエットというと、
身体と精神に共に大きなストレスが掛かるイメージがあるので、
肌荒れなどの影響成長を阻害する影響がないのかなど心配になりますよね。

1つ1つお答えして行きます。

中学生・高校生でも糖質制限ダイエットに取り組んでOK!


まず本題について、
中学生や高校生でも糖質制限に取り組まれて問題ありません。

詳しくはこちらの記事をご参照ください。
子どもが糖質制限をすることに問題はないのか??ということについてまとめてあります。

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しかし、そちらの記事にも記載してあるように、
糖質制限に取り組んだ結果栄養失調を引き起こさないように、
しっかりと脂質とたんぱく質など必須栄養素を摂取する必要があります。
(※必須栄養素に糖質(炭水化物)は含みません)

糖質制限ダイエット以外のダイエット方法は??

この記事を読まれている皆さんには不要かと思われますが、
世の中に出回っているダイエット方法は数多くあります。

糖質制限ダイエットはそのうちの1つでしかありません。

そんな数多くのダイエット方法の中でなぜ糖質制限ダイエットが優れているのか??
それはダイエットに対する考え方にあります。

一般的に食事制限系に分類されるダイエット方法は大きく分けて以下の2つがあります。

  • カロリー制限ダイエット
  • 糖質(炭水化物)制限ダイエット

食事に関連するダイエットは基本的にこの2つのどちらかに分類されます。

ではこの2つのうち、なぜ糖質制限ダイエットの方がいいのか??
それについて詳しくまとめた記事がこちらになります。

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他の記事を読んでいる時間がない! という方のために要約しますと、
カロリー制限系のダイエットは痩せる根拠がなく
糖質制限ダイエットは痩せる根拠があるということです。

その上、カロリー制限ダイエットに取り組もうと思うと、
たんぱく質や脂質など必要な栄養素を十分に摂取することができなくなる可能性があります。

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糖質制限ダイエットに取り組むにあたっての注意点

中学生や高校生でも糖質制限ダイエットに取り組むことに問題はありません。

ありませんが、注意点はあります。

それは必須栄養素をちゃんと摂取しなければいけないということです。
必須栄養素なんて書き方をすると難しくなってしまいますが…。

要するにちゃんと肉や卵などを食べてたんぱく質や脂質を摂らなきゃいけないってことですね。

実家暮らしの中高生のダイエットでありがちなのが、
出された晩御飯から白ご飯だけ抜くとかです。

しかしこれは良くありません。

白ごはんだけ抜いて後は普通におかずを食べるのでは栄養が不足してしまう可能性があります。

なので糖質制限ダイエットにもし取り組むのであれば、
ご飯を用意してくれる両親に糖質制限ダイエットについて説明する必要があります。

そして糖質制限についてしっかりと理解をして頂いた上で、
そもそもご飯やパンなどの炭水化物を除いた肉中心のメニューを用意してもらうのがいいと思います。

まとめ

本日は中学生・高校生でも糖質制限ダイエットに取り組んで大丈夫なのか??
ということについて記事をまとめさせて頂きました。

結論としては、
中学生や高校生でも糖質制限ダイエットに取り組んで頂いてまったく問題ありません。

ただ、糖質制限ダイエットを実践される際は糖質制限について周囲の方に理解して頂いて、
しっかりと必要な栄養を摂取できるようにしましょう!

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