体重の変化 糖質制限ダイエット

【MEC食開始234日目】糖質摂り過ぎでリバウンド?現在の体重と体脂肪は??

投稿日:2017年12月2日 更新日:

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おはようございます。
本日で糖質制限234日目になります。

前回体重を公開してからそろそろ3週間が経過しますので、
現在の体重がどうなっているのか量っていきたいと思います!

【MEC開始213日目】最近糖質摂り過ぎ??現在の体重と体脂肪は??

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前回体重を量ったときは、
少しずつ体重が増えてきていてリバウンドの予兆を感じましたが…。
果たしてどうなっているのやら…(苦笑)

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MEC食開始234日目! 現在の体重や体脂肪は??

早いもので、糖質制限ダイエットを開始してからあっという間に8ヶ月ほどが経過しました。
開始当初はぽっちゃりしていた私も今や一見普通の体型になることができています。
(お腹はぽっこりする時がまだありますが(苦笑))

MEC食のおかげですね。
あのとき取り組んでいたのが運動+食事制限みたいな他のダイエット法だったら間違いなくここまで痩せることはできなかったと思います。
仮に痩せられていたとしてリバウンドは確実だったと思われます。

できることならこのまま今の体型を維持していきたいところなんですが…。
前回の体重計測時にリバウンドの予兆みたいなものを感じました。

少しずつ体重が増えてきていたんですよねぇ。

これまでの体重の変化

日数 体重 体脂肪 記事
0 67 - ダイエットを始めた経緯 「糖質制限?MEC食?」
42 59.5 - ダイエットを始めた経緯 「糖質制限?MEC食?」
60 58.6 15 MEC食開始から60日。体重や見た目の変化は?
68 58.5 14.5 MEC食実践経過報告 ぽっこりお腹問題
78 56.9 13.4 私の適正体重は何Kgなのか?
94 56.5 14.5 今の体重公開します!
103 55.3 13.4 現在の体重や体脂肪について
137 56.9 14.0 現在の体重や体脂肪
145 54.6 12.8 現在の体重や体脂肪
162 54.9 13.8 現在の体重と体脂肪について
186 55.65 13.9 ブログの引越し報告と現在の体重公開!
213 56.40 14.8 最近糖質摂り過ぎ??現在の体重と体脂肪は??

ちょっとデータが多くなってきたのでグラフ化してみました。


こう見ると結構安定しているように見える…?
いや、でもやっぱり直近3回の測定は徐々に体重の上昇を感じさせますね。

今回増えて57kgとかなってたら……。
流石にもう少し厳密に糖質の制限を考えないといけなくなるかな。

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最近の食生活

11月11日(前回の計測)から今日に至るまでの食生活ですが…。
うーん…。

意識して変えようとしたりはしてないので、ほとんど変化はないんですが…。

  • 朝ごはん
  • 食べたり食べなかったりです。
    食べるときは卵料理が多いかな?
    作るのが面倒で、でも凄くお腹空いてるときは、レンチンで食べられるハンバーグとか。

  • お昼ご飯
  • 大学にセブンイレブンが併設されているので、
    から揚げ棒(orうま辛棒) + 揚げ鶏
    ほぼこのメニューです。

  • 晩御飯
  • 豚肉を中心とした肉料理が多いです。
    彼女が作ってくれるときは野菜もそこそこ含まれたメニューに生まれ変わります。

  • 間食
  • 時間は不定期ですが、ときたま何か食べたくなったときとかは、
    低糖質なスナック菓子やスイーツ類を食べたりしています。

糖質制限をしていない人からすると、とてもダイエット中の人間の食事とは思えないでしょうね(笑)

ちなみに糖質制限している私から見るとこのメニューは、
カルシウム等のエネルギーの不足が懸念されます。
もっとチーズとか食べないとダメだなぁ……と思いつつ、あんまり食べられてない状態です。

体重計測結果

体重 :55.05kg
体脂肪率:12.9%

痩せてる!
こんなにドキドキしながら体重計乗ること中々ないなぁ……。
なんて思いながら体重計に向かいました(笑)

結果としては開始150日前後頃の体重に戻ったみたいです。

食生活とか別に意識してなにか変えたわけじゃないんだけどなぁ…。
なんでだろう??

そもそも誤差程度の違いだったりしたのかな…?
でも1.5kgを誤差とは言わないだろうし……うーん。

とりあえずリバウンドは防止したということで良しとしますか(笑)

まとめ

本日は3週間ぶりに体重の計測を行いましたので、
その結果について記事にまとめました!

なんとかリバウンドの流れを断ち切り、
55kg前後に戻っていたのでひと安心です。

今後もこのくらいの体重を維持しつつ糖質制限生活を続けていきたいですね。

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