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焼肉はダイエット向き!?糖質制限ダイエットで痩せよう!

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おはようございます。

そろそろ夏が近づいてきましたね。
夏といえばBBQ(バーベキュー)!!

焼肉をたくさん食べられる時期ですね(*´ー`)
もっとも私は年がら年中焼肉食べてますが(笑)

焼肉は好きだけど太りそう……。

そう感じている方も少なくないんじゃないかと思います。

そこで本日は、
焼肉ダイエットについての記事をまとめたいと思います。

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焼肉は糖質制限ダイエット向き??


実は焼肉なんですが…。
糖質制限ダイエットには非常に適した食事です!

糖質制限ダイエットは主食(ご飯・パン・麺など)を控えて、
肉や卵やチーズなどをメインに食べる食事制限です。

つまり肉をメインに食べてたんぱく質をたくさん摂取できる焼肉は、
糖質制限ダイエットの観点ではかなり優良な食事なわけです!

なんで焼肉が糖質制限ダイエット向きなの?

なぜ焼肉が糖質制限ダイエット向きなのかというと…。

もう皆さんにはおわかりですよね??

はい。
主食を抑えつつ肉をたくさん食べられるからです!

そしてそれだけでなく、
焼肉であれば適度に野菜も食べられますよね。

肉だけ食べるわけではなく、
適度に野菜も食べることで栄養の偏りを避けることができるわけですね。

焼肉で糖質制限ダイエットをする際の注意点

しかし、焼肉が糖質制限ダイエット向きと言っても注意が必要な点はもちろんあります。

焼肉ならなにを食べても大丈夫だー!!

なんてハイテンションでなんでもばくばく食べてしまうと……。
はい。残念ながら肥満に繋がってしまいます。

焼肉のタレのつけすぎには注意


まず問題なのは焼肉のタレです!
焼肉のタレって甘辛くて肉とバッチリ相性があってすごく美味しいんですよね。

そのせいでついついたっぷりと肉につけちゃって……。

なんてことになりませんか??
(私はよくなります)

それ! 危険です!

焼肉のタレ、店頭で販売されているものを確認して頂くとお分かりいただけるかと思いますが…。

甘めの味付けのタレとかだと大さじ一杯(18g程)で糖質5gを超えるものもあります。

つまり…。
そんなタレを皿に並々注いだりしてしまうとそれだけで糖質20gを超えてしまうわけです。

まだ何も食べてないのに食べる準備だけでそんなに糖質が……!!

もはや悲劇です。

これについてはなるべく糖質の少ないタレを用意することで対策することが可能です。
なので、家で焼肉を食べる際は用意する焼肉のタレにはなるべく気をつけましょう!

そんなこと言っても外食だとタレとか選べないし…。

外食店で焼肉を食べる際、ベストなのは塩やレモン汁などで食べることです。

ただ…。
せっかく外に食べに行ったのにそれはちょっと寂しい……ですよね。

私もそう思います。

なので焼肉店に食べに行った際は、
なるべくタレをつけすぎないことに注意して、あまり気にせずに食べるのが良いと思います。

せっかくお店で食べるのにストレスを溜めて食べるのは勿体無いですね!

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野菜ならなんでも食べていいわけではない!

野菜は確かに肉だけでは不足してしまう栄養を摂れるんですが…。
野菜ならなんでもいいというわけではありません。

例えば玉ねぎやトウモロコシなどは、
焼肉ではお馴染みの焼き野菜かと思いますが…。

それらは糖質が比較的高いのでなるべく避けるのが良いです(>_<)

他にもじゃがいもなど根菜類なども糖質が高いので注意が必要ですね。

ご飯はNG!

当然のことではありますが…。
焼肉と一緒にご飯を食べてしまうとすべてが台無しです…(苦笑)

焼肉といえば白ごはん!という方も多いかと思いますが…。
そこだけはグッと堪えていただくのが良いかと思います(>_<)

白ごはん一杯でおよそ50gほどの糖質になってしまいますので…。
いくらタレの糖質を抑えたりしてもご飯だけで1食分の規定糖質量をオーバーしてしまいます。

なので焼肉に行ったときは肉と野菜をメインに食べていく!ということを意識しましょう。

サラダバーに注意!


焼肉のお店ってサラダバーとか多いですよね。
もちろんサラダを食べるのは別に構わないんですが…。

サラダバーにフルーツやソフトクリーム、スイーツとか置いてくれているお店がありますよね。

個人的には……すごく……嬉しいんですが…!
もちろん糖質制限的にはアウトです!

せっかく白ごはんを我慢したのに、
スイーツを食べてしまってはかなりの量の糖質を摂取することになってしまいます。

なのでサラダバーを取りに行く際は注意が必要です!

冷麺など麺類にも注意!

他にも、焼肉屋だと冷麺とかも人気ですよね。

焼肉といえば冷麺!

という方も多いんじゃないかと思いますが…。

残念ながら冷麺も麺類に含まれますので糖質制限的にはNG食品です(>_<)

結局焼肉ではなにを食べればいいの??

色々NG食品を挙げさせていただきましたが…。

結論をまとめます。

  • タレに注意
  • たくさん食べていいのは肉と野菜

特に重要なのはこの2点です!

とにかくタレのつけすぎにだけは気をつけて、
たくさん肉や野菜を食べましょう(*´ー`*)

ご飯を食べられないのは最初は辛いかもしれませんが、
案外慣れてしまうとなんてことありません。

むしろその分肉をたくさん食べられて満足感もアップです(笑)

ということで本日は焼肉と糖質制限ダイエットについてまとめさせて頂きました!
焼肉をどんどん食べて美味しく痩せましょう!

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