悩み 糖質制限ダイエット

糖質制限中の食事!低糖質にこだわり過ぎなくてもいいんじゃない??

投稿日:2018年2月15日 更新日:

Pocket

おはようございます。
本日で糖質制限ダイエット開始309日目ですね。

早速ですが今日は糖質制限中の食事についてお伝えしたいと思います。

まず。

糖質制限 食事

って調べるとどんなサイトが出るかご存知ですか??


こういうサイトが出てくるんですよ。

なんか。あれなんです。

こういうのは食べちゃ駄目!
こういうのは食べていい!

そういうこと書いてるサイトばっかりなんですよね。

確かにそういう情報も糖質制限ダイエットに取り組み出したばかりの頃は大切です。
始めの頃って何食べて良くて何を食べちゃ駄目とか全然わからないですからね。

けど。
しばらく糖質制限を続けているとそういう情報よりはむしろ。
食べちゃ駄目な(=糖質が高い)ものってどのくらいはOKでどのくらいはアウトなんだ??

そんな風に私は考え出すようになりました。
ストイックに全部禁止してたらストレス過多で疲れちゃいますからね。

ということで本日の記事では、
自称糖質制限ダイエッターな私が食べてきた明らかにアウトなものとかについて紹介したいと思います。

糖質制限中だけど、たまにならこういうの食べてもいいんだ…!

読んで頂いた後に、そんな風に安心して頂けると幸いです。

スポンサーリンク

糖質制限ダイエットのときの食事について

そうは言っても基本となる考え方は重要です。
というわけで下記のポイントくらいは最低限押さえておきます。

  • 主食はなるべく避けよう!
  • お酒は焼酎ハイボールワインがGood!
  • お菓子やジュース、スイーツは厳禁!

よくある糖質制限のサイトに書いてあるようなことですよね。
早速書いておいてなんですが…。

私は普通にお菓子も食べますしスイーツも食べます。

普通にって書くと語弊があるかな…??
糖質が10gに行かないようならそんなに躊躇せずに食べます

こんなのね。

また、2週に1回程度なら糖質制限向きでない普通のケーキとかも食べたりします。

こんなのも。

要するに何が言いたいかっていうと。

糖質が高いスイーツとかは絶対に食べちゃいけないってわけじゃなくて、
たまに食べる分にはそんなに問題ないってことです。

もちろん頻繁に食べるのはアウトですけどね。

糖質制限ダイエット中でもこんなの食べてます

では実際私がどんなもの日頃、どんなアカン物を食べているのか?

ケーキ

まずさっき載せたケーキですよね。
あんなの糖質制限してる人絶対食べないです。

許されるポイントがどこにもない。
(生クリーム豊富だから脂質摂れるし低GIスイーツ含まれてるから血糖値上昇抑えられるし!)
こんな言い訳みたいなことしか多分言えません。

でも食べます。というか食べました。
量は1/4くらいなので…。もしかすると糖質100g超えてたかも…?

しかし結果として、その後の体重測定のときには大した影響はありませんでした

糖質制限ダイエット308日目!体重は減った??増えた??

おはようございます。 本日で糖質制限ダイエット308日目になります。 今日はなんの日かご存知ですか?? はい。バレンタインデーですね。 まぁ。私にはほとんど縁のない行事ではありますが(苦笑) ちなみに ...

続きを見る

プリン


これも糖質制限とか関係ない普通のプリンです。
まぁプリンはそれほど極端に糖質が高いわけではありませんが…。
(1個(110g)あたり糖質16.2g)

ストイックに糖質制限してる人はこれも食べないです。
だって本来なら食べる必要のないもので糖質摂取することになるわけですから。

でも食べます。
食べたいときに食べないとストレスになるので。

先程リンクを貼った記事にも書いているんですが、
ケーキとプリンは同じ日に続けて食べたんですが、
結果として体重にはほとんど影響はありませんでした。

パンケーキ


ちょっと可愛らしいパンケーキ!

ホットケーキ1枚(120g)あたりの糖質が52.9gくらいみたいです。

いや。アウトですね。
どこからどう見てもアウトです。

ただ、だからといって食べてはいけないというわけではありません

何度でも言いますが食べたいときに食べられないのはストレスです。

必要以上のストイックな我慢はダイエットにおいて無駄です。

確かに毎日こんなの食べてたら当然太ります。
ただ、たまに食べる分にはそれほど影響もありません。

まぁ。私の場合は年末年始に毎日のように色々食べてたらリバウンド気味になりましたが(苦笑)

おはぎ


地元のうどん屋チェーンのおはぎです。

このお店のおはぎが物凄く美味しくてですね。

昔は行くたびに頼んでいたものなんですが、
糖質制限を始めてからはとんと食べることもなくなっていました。

でも、それはやっぱり違うなと。
たまに行ったときくらい昔から好きだったおはぎの1つくらい食べてもいいんじゃないかと。

考えを改めた結果、先月久しぶりに食べることができました(*´ー`)

スタバのフラペチーノとスコーン


もはや言うまでもなくアウトです。

スコーンとフラペチーノそれぞれ単体でアウトなのにそれがセットです。

本当にダイエットしてんのかお前は

って思われても仕方ないようなメニューですね。

でも食べました。
けど結果は大した影響もなく今の状態です。

パフェ


パフェなんかも食べちゃいます。

博多駅の9Fにあるカフェのパフェです。
少々値段は張りますが物凄く美味しかった!(*´ー`*)

張るのは値段だけじゃなくて糖質もでしょうけど(苦笑)
でも食べたかったので食べました!

甘酒


年始は甘酒が飲みたくなりますよね。

知ってました?

これ糖質めっちゃ高いんですよ!

1杯(150ml)あたり糖質26.9gも含まれているようです。
でも飲みました。

やっぱり年始は甘酒飲まないとね(*´ー`)

ちなみに今年は調子乗って3杯も飲んでます。
甘酒が美味しすぎるのが悪い

揚げ物


揚げ物も大好きなのでいっぱい食べます。

1本1本の糖質は2~3g程度かもしれませんが…。
いっぱい食べちゃうんですよねぇ…(苦笑)

ソースもガッツリつけちゃうので糖質結構高くなっちゃいそうです。

でもたまにはこういう食事もいいんじゃないでしょうか。

まとめ

さて。
私のここ2ヶ月ほどの明らかにアウトな食事を列挙させてもらいました。

ぶっちゃけ写真撮れていないものも幾つかあるので、
他にもアウトな食事は全然あるんですが…(笑)
(ホテルのデザートビュッフェとかね)

でもこんな食事をたまに食べていても、
それほど大きく体重に変化は起きておらず結構安定しています。
(※年末年始は色々と続きすぎてリバウンドの傾向が見られましたが)

重要なポイントは、
たまに食べる分には問題ない!
ということです。

糖質制限ダイエットに限った話ではないんですがダイエットって続けなきゃ意味がないんですよね。

痩せた! やったー! おわり!

これじゃ何の意味もありません。
ただ痩せて太り直すだけです。

そうじゃなくて。
痩せたけど今後も続けていきたい。

そう思えなきゃダイエットなんて結局無意味なんです。
だったら続けたいと思えるダイエットである必要があります。

そこに必要以上の我慢というのは邪魔でしかありません

だから、極力我慢はしない!
食べたいときに食べたいものを食べる!

そうやってストレスを感じないようにしつつ、でも糖質制限ダイエットをずっと続けていく。
そういう考え方が大事です。

注意

誤解が生まれそうな記事になってしまったので付け加えておきます。

あくまで記事中で書いている高糖質なものを食べるというのは、
たまに食べるくらいなら問題がないという話です。

2,3日毎にこんなの食べてたら絶対太ります。

そこは誤解なきようにお願いします。

だったら、"たまに"ってどのくらいの頻度なのよ??
ってなりますよね。

そこは恐らく人に依るとしか言えない所だと思います。
私の場合は2週に1回くらいなら影響は今のところほぼないみたいです。
流石に4,5日連続で食べた時はリバウンド気味になりましたが…。

週1くらいだとどうなるのかな…??

その辺は色々と試してみるのがいいかもしれませんね。

スポンサーリンク

おすすめ記事

-悩み, 糖質制限ダイエット

Copyright© 半年で12kg痩せ!ゆるダイエッターの糖質制限ダイエット , 2018 AllRights Reserved Powered by AFFINGER4.