悩み 糖質制限ダイエット

糖質制限はリバウンドする?!なぜ?私の実体験をもとに原因を考える!

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こんばんは!

本日は糖質制限リバウンドについてお伝えしようと思います。

なぜ急にそんな話を??

はい。お恥ずかしい話にはなるんですが…。

端的にいうとここ3ヶ月でリバウンドしました

ということで糖質制限とリバウンドについて、

  • どのくらいリバウンドしたのか??
  • なぜリバウンドしたのか??

これら2点について私の経験を基に記事にまとめました。

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糖質制限はリバウンドする?? どのくらい体重が増えた!?


さて、まずはどのくらいリバウンドしたのかという話になるんですが…。

皆さんリバウンドと聞いてどういった状態を思い浮かべますか??

  1. ダイエットした当初より体重が増えた
  2. (例: 70kgがスタートで、最も痩せてる時期が55kgで現在75kg)

  3. 最も痩せてる時期より体重が増えた
  4. (例 : 70kgがスタートで、最も痩せてる時期が55kgで現在65kg)

恐らくパターンとしてはこの2つですよね??
私が今回該当するのはパターン2の方です。

つまり状態としては、
糖質制限ダイエット開始当初よりは痩せているものの、
最も痩せていた時期と比べると太っているという状態です。

なんだ。じゃあ別にいいじゃん?

良くない!!良くないです!!

というのも普通に結構ショックだったんです。

これまでの体重の変遷

私の体重がこれまでどのような変化を辿ってきたのかというと…。

糖質制限開始から約450日!粉物ばかり食べていた私の現在の体重は…??

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詳しくは上記のシリーズ記事にまとめているんですが、

開始当初は68kgほどでした。

それが順調に減っていき、55kg前後をずっと維持していたんです。

現に3ヶ月前、7月の上旬に体重を計測したときも57.9kgでした。

それがですよ。

ついさっき体重計測したらですよ。

63.85kgですよ


!?!?!?!?!?

もうね。6kg増加とか頭の中パニックですよ。

糖質制限自体は緩くではあるものの続けているはず……。

どうしてこうなった…!?

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なんで糖質制限でリバウンドするの??原因は??


さて。

なんで糖質制限してたのにリバウンドなんかしたの?

そんなんこっちが聞きたいわー!(泣)

なんて嘆いていても仕方がないので、
どうして糖質制限していたのにリバウンドしてしまったのか考えてみます。

一体全体なぜリバウンドしたのか…!

1.運動不足説

まず理由として考えられるのは運動してないことです。

ただ、詳しいことは後述しますが最初に結論から申すと、
糖質制限のリバウンドに関しては運動不足は基本的に関係ないと考えています。

さて、それでは私の日々の運動量なんですが、
世の中のデスクワークに従事されているサラリーマンの方の運動量以下なのは確実だと思います。
威張って言うことでは全然ないんですけどね

まぁ実際どのくらい運動してんのよって話なんですが…。

運動、してないです。

一般的にイメージされるスポーツの類は当然だとして、
通勤時の徒歩時間も1日あたり15分くらい…??

そして仕事はデスクワークなので基本的に座りっぱなしです。

まぁ。つまり…。

1日のうち体を動かしている時間(徒歩含)が1時間に満たないような気がします。
座ったまま何かしている時間は非常に長いんですけどね…。

それは太るわ! 少しは動けよデブ!

って思った方、どのくらいいます?
結構いるんじゃないかなと思うんですが…。

正直リバウンドの原因は運動不足ではないと考えています。

そもそも私が実践していたMEC食ダイエットというダイエット法が、
運動しなくても食事の見直しだけで痩せられるというダイエット方法なんですよ。

実際に私自身、糖質制限で痩せている時期に運動という運動は一切行っていません。
体重を維持していた時期も運動は特に意識して行ったりはしていませんでした。

それらを振り返って考えてみても、
やはり運動不足で太ったとはちょっと考えにくいかなぁ…と思っています。

2.食生活

じゃあなんでリバウンドしたんよ??

運動不足でないなら、もはや答えは一つですね。

食生活に原因があると考えています。

もちろん曲がりなりにも糖質制限を実施しているつもりではいるので、
主食には基本的に一切手はつけていませんが…。

7月(太りだした時期)から生活の方で色々ありまして、
環境が変わった影響で飲み会が飛躍的に増えたりしました。

あとは実家で夕食を摂ることが多くなったんですが、
量が多い

作ってもらってる身で文句は言えないのですが…。

一人暮らししていた頃の倍近い量は出てきます。

メニュー自体は比較的糖質の少ないものになっているので、
普通に食べる分には対して問題はないと思われるんですがいかんせん量が多い…。

これを毎日食べていることに加え、
飲み会が多いことで体重増えてるんじゃないかなぁと考えています…。

ちなみに飲み会のときもハイボールを頼めばいいんですが、
ついつい生ビールを頼んでしまうことが少なくありません…

飲み会のときは気にしないようにしているとはいえ…。
ビールって………糖質多いんですよねぇ…

やっぱりビールは控えてハイボール飲んでいくようにした方が良さそう…。
今度からはハイボール飲むようにします。はい。

まとめ

本日は私の実体験(というか実体重)をもとにして、
糖質制限でリバウンドする理由について考えてみました。

少しは参考になりましたでしょうか?

リバウンドの実態を公開というかなり恥ずかしい記事なので少しはお役に立てていれば幸いです(笑)

それでは糖質制限とリバウンドに関するまとめとして、
私の考えでは、糖質制限に関して運動は痩せたり太ったりには関係ないです。

もし糖質制限に取り組まれていて私のように太ってしまったという場合、
考えられる要因としては食生活が可能性としては大きいと思われます。

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