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忙しい朝でも!糖質制限ダイエット中のおすすめ朝食「納豆」!

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こんばんは。
本日は糖質制限ダイエット中の朝食についてお話させて頂きます。

朝はどうしても忙しくなってしまうものですが、
皆さん朝食はどうされていますか??

朝は忙しくて何も食べない??

それとも朝は仕方なくご飯やパンで軽く済ませる??

何も食べないというのもあまり好ましくありませんし、
かといって米やパンを食べるのも糖質制限中ということを考えると微妙ですよね。

そこで私がおすすめしたいのが…。
納豆です!

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糖質制限中の朝食には納豆がおすすめ!


納豆といえばなんとなく、
健康に良さそうだったりダイエット効果がありそうだったりといったイメージを持たれている方も多いのではないでしょうか??

実際そのイメージに間違いはなく、
納豆には糖質の吸収を抑えるサポニンという成分や、
代謝を上げるナットウキナーゼなどの成分が含まれているようです。

つまり納豆を食べるだけでダイエット効果が見込めるわけです!

なぜ朝食に納豆がおすすめ??

ダイエット効果があるということはお伝えしましたが、
それ以外にも理由があります。

納豆ってすぐに準備してすぐ食べられて
しかもそこそこ美味しく後片付けの手間も少ない便利な食品だったりします。

例えば私の場合ですが…。

まず納豆を冷蔵庫から引っ張り出します。
ちなみに納豆の銘柄はなんでもいいと思います。
(私の場合はその時々で一番安いものを買っています)


そして納豆のタレを入れて混ぜ混ぜ。
ちなみに辛子は入れません。
納豆の辛子はあんまり好きじゃないんです…。

ある程度混ぜた段階で器に移します。

私の場合はちょうどいい容器がないので、
基本的にはコップで代用していますが……(苦笑)

さて、これをどう食べるのかというと…。
このまま食べてしまってもまぁ別にいいんですが…。
もう少し食べやすく且つ栄養を摂るために一工夫します。


このように卵を投入することで!
後は特に調味料などを加えることもなくぐるぐる〜っとかき混ぜます。


するとこんな感じに。

これで完成です!

今回は写真を撮りながらの作業になりましたが、
それでも10分掛からないくらいかな??

普通に作れば5分もあれば完成するかと思います。

それでいて食べやすいです。
納豆といえば白ご飯と一緒に食べる物、というイメージがあるかもしれませんが、
案外納豆と卵だけで食べてもそこそこ美味しかったりします。

しかも洗い物も軽くコップゆすいでからササッと洗ってしまえばおしまいです!
なんなら夕方、帰宅後にサッと洗うのでもOKですね!

簡単に作れてそこそこ美味しく、
それでいて洗い物の手間も少ない上に栄養豊富で更には値段もそこそこ安価!
もはや完全無欠な朝食ですね。

朝食に納豆がおすすめな理由まとめ

忙しい朝の朝食として納豆がおすすめな理由をまとめると…。

  • 手間が少なく簡単に作れる!
  • 栄養豊富!
  • そこそこ美味しく食べられる
  • 安い

などなどが挙げられます。

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そもそも糖質制限中に納豆はNG??食べてもいいの??

さて、そもそもな話…。

糖質制限中に納豆ってどうなの??

結論から申し上げると、
糖質制限中でも納豆は食べてもOKです。

こちらをご覧下さい。

納豆のみ タレ・辛子込み
エネルギー 90kcal 97kcal
たんぱく質 7.4g 7.7g
脂質 4.5g 4.6g
炭水化物 5.4g 6.8g
ナトリウム 0.9mg 294g
食塩相当量 0g 0.7g

私が先日買った納豆の栄養成分表が上記になります。
どうやら1パックあたりの炭水化物が6.8gほどのようです。

食物繊維も含まれているかもしれませんので、
一概に上記の6.8gがすべて糖質であるかはなんとも言えませんが…。

どちらにしろ1パック食べてもこのくらいの糖質であれば低糖質な食品ですね。

したがって、
納豆は糖質制限中に食べても問題ありません!

まとめ

本日は忙しい朝の朝食として、
糖質制限ダイエット中でも食べ易い納豆をおすすめさせていただきました!

忙しい朝に最適なお手軽食品でありながら、
栄養も豊富で更にはダイエット効果まで見込めます!

今回私が紹介した食べ方以外にも色々食べ方は模索できるかと思いますので、
良かったら朝食として納豆をしばらく食べてみられてはいかがでしょうか??
※糖質制限中であれば、なるべく白ご飯は食べない方が無難です。

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