体重の変化 糖質制限ダイエット

糖質制限ダイエット308日目!体重は減った??増えた??

投稿日:2018年2月14日 更新日:

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おはようございます。
本日で糖質制限ダイエット308日目になります。

今日はなんの日かご存知ですか??
はい。バレンタインデーですね。

まぁ。私にはほとんど縁のない行事ではありますが(苦笑)

ちなみにバレンタインについて、
低糖質なチョコレートを調べた記事はこちらになります。
バレンタインデーに糖質制限中の相手にチョコレートを贈るには??

おはようございます。 本日で糖質制限294日目になります。 2月に突入してそろそろバレンタインデーが近づいてきました。 まぁ私にはあまり縁のないイベントではありますが。 バレンタインデーといえば……チ ...

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というわけで今日も今日とて平常運転しつつ、
現在の体重体脂肪などその他情報について測っていきたいと思います!

極端に痩せている必要はないけれどリバウンドはしてて欲しくないな…(笑)

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糖質制限 開始308日目の体重測定!


まずはこちらが前回計測時までの体重の増減を表したグラフになります。

274日目までの悪い流れをなんとか断ち切って、
55kg台に向かって下降している最中といった感じですね。

274日からあの勢いで増えられたらもはやダイエッターという肩書きは捨てるしかなくなるな……笑

まぁ結果としてなんとか増えていないので良しとしましょう。

問題は今回ですね。

このままキープ or 体重減少の流れが出来ていればいいんですが、
これで再び増えていたりしたら……(苦笑)

あまり体重が上下するのも体には良くないでしょうし、なんとか落ち着いていて欲しいところです。

前回から今回までの危険な食事

前回の計測(293日)から今日までで、食べてしまった危険な食事について紹介したいと思います。

危険って言っても危ないものってわけではなくてですね。
糖質制限ダイエットの観点から危険な食べ物ってことですよ。はい。

まぁ。言うてもそんなに写真があるわけじゃないので覚えてる限りですが…。

ホールケーキ


超危険! ホールケーキ!

これ低糖質ケーキとかではなく普通のケーキです。
なんかキャンペーンで、本来なら1800円のケーキが半額の900円で売ってたんですよ。

それを研究室の知人が購入してきたので一緒に食べることに。
1/4頂いて食べました。
糖質に換算すると50g~100gほどありそうです。

プリン


続けて、後輩からの差し入れ。プリン!

これも中々危険ですね。
量が少ないだけホールケーキよりは安全そうではありますが。

なんというか。
危険の範囲内での安全って感じ。
何を言ってるんだこいつはって感じですが(笑)

ちなみに普通のプリンで1個(110g)あたりの糖質が16.2gのようです。
まぁ。うん。まぁ。

少ないといえば少ない。

ただし。
ケーキとプリンって同じ日に続けざまに食べたんだよなぁ…苦笑

同じ日に買ってきてね。
消費期限がその日中だったからね。仕方ないね。うん。

外食

ここは写真はありませんが…。

覚えている限りで外食に3回行って、デリバリーを1回頼んでいます。

外食の内訳はこんな感じです。

  • 定食屋
  • 焼肉
  • 居酒屋

いやいやいや定食屋はあかんやろ!

大丈夫です。
米抜き対応してくれる親切なお店でした。はい。

ただ、食べたのがメンチカツで甘辛系のソースが結構掛かっていたので、
結果的に糖質は結構摂取してしまったかもしれませんが…。

揚げ物好きなんですよねぇ。
唐揚げとかメンチカツとかビーフカツとかロースカツとか。
(カツばっかやないかい!)

ちなみにメンチカツ(肉60g)は1個あたり糖質8gみたいです。
結構少ないですね。

続いての焼肉に関してはまったく問題ありません。
肉しか食べてないので(笑)

問題があるとすれば焼肉のタレとかくらいでしょうけど…。
まぁその辺まで気にしだすとストレスになるので大丈夫です。

最後の居酒屋ですが…。
居酒屋ということもあって糖質はかなり抑えた肉中心のメニューを食べていました。

ただ、チキン南蛮などのソースたっぷりなメニューも多かったので、
糖質的には…結構微妙なラインな気もしますねぇ…(苦笑)

ちなみにお酒はコークハイボール1杯だけいただきました。
はい。流石にダイエットコーラで割っているわけないと思うので普通にアウトです(苦笑)

まぁ。1杯だけなので。うん。いいかな。と。うん。

お菓子

その他の危険な食事としては研究室にあるお菓子を結構ぱくついてました。
1日1~3個程度ではありますが…。

マドレーヌとかクッキーとかですね。
1~3個くらいなら多分問題ない…はず。

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現在の体重は??

さて。
書き出してみると結構色々食べていたわけですが(笑)

今の体重はどんな感じになっているんでしょうか??

皆さんはどう思われますか?

流石にこんだけ食べたらリバウンド間違いなし!

このくらいなら多分そんなに影響ないはず

果たして…??

体重


55.35kg!(-0.7kg)

BMI


19.2

体脂肪率


13.8%

筋肉量


45.20kg

推定骨量


2.5kg

内臓脂肪


1.5レベル

基礎代謝


1351 kcal/日

体内年齢


18才

結果に対する所感

まず結果の要約。
体重は減ったけど体脂肪とか減って筋肉落ちてるらしい

うーん。
うーん……?

それ駄目じゃね??

まぁやっすい体組成計使ってますので、
そもそもハッキリ測れてんのかこれって感じでもありますが。

ちょっと嫌な雰囲気こそありますが、
とりあえずリバウンドはなさそうですね。

キープ成功と言ってもいいんじゃないかな??

この調子で今後も健康に体重維持しつつ過ごしていきたい所ですね!
というわけで!

次回の計測は……。
3月に入った頃になりそうかな(笑)

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