体重の変化 糖質制限ダイエット

【糖質制限リベンジ】ダイエット開始から51日経過!痩せた??太った??

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こんばんは!
ゆるゆる糖質制限ダイエッターの翔(@diet_fighter03)です

3月はすっかり音沙汰がない感じでしたが…。

一応ダイエットは続けてますよ!

毎日、朝晩プロテインとサプリを摂りつつ糖質は控えてます。

うし君
プロテインとサプリに関しては習慣化に成功したよね
うんうん。
まぁどっちも飲むだけだから負担じゃないっていうのが大きいんだけど

食生活からしてガラリと変わった私の現在の体重は……果たしてどうなっているのでしょうか??
今回はこれまでのダイエットの経過についてお伝えします。

この記事はこんな方におすすめ!

  • 糖質制限1ヶ月でどのくらい痩せるのか気になる人
  • 糖質制限ダイエットって具体的にはどんなことをするのか気になる人
  • 私の糖質制限ダイエットを応援してくださる方
特に3です。3。
(※私のモチベーション維持のため)
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現状

正直な話、脱衣所とかで鏡見ると、
ちょっと痩せたんじゃね??
って最近思うようになってきた
うし君
勘違いの可能性も否めないけど……。
少しでも痩せてきたって感じられるとモチベーションも高まるよね

なんとなく痩せてきてるような感覚はあるので、
これは期待できるのでは……と思っているんですがどうなんでしょう。

これでむしろ体重増えてたりしたらショックだな(笑)

現在の体重と目標を比較

それでは早速体重を測ってみた結果がコチラです!

61.40kg!

…………前回との比較がないとわからない

というわけで、前回および目標との比較を表にしてみました。

目標 前回 今回
体重 58.00kg 62.85kg 61.40kg
内臓脂肪 1.0 6.0 5.0
体内年齢 18歳 21歳 19歳
うし君
体重の減りは微妙かと思ったけど……着実に進んでる!

内臓脂肪レベルがあまり下がっていないのが気がかりではありますが、
体内年齢に関しては着実に目標値に近づいていますね。

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糖質制限なダイエット生活

うし君
一応痩せてるのはわかったけど……かなり苦しいダイエットしてるんじゃないの??

と思われるかもしれませんが……皆さんが思うほど苦しいダイエットはしていません。

私が開始当初に掲げた、今回のダイエット企画におけるポイントは以下です。

  • ゆる糖質制限は継続する
  • 食事の際には噛むことを意識する(よく噛むダイエットの併用)
  • 食事量を少なくする
  • サプリで不足している栄養を補う
  • 本で読んだダイエットストレッチを実践する
  • 正しい姿勢を意識する

まぁ。まぁ。まぁ。
これ全部こなし続けてたら中々の模範ダイエット生ですよ。
(まぁ別にできないことはないと思いますが…)

このうち私が現在実践できているものがどれかというと…。

ゆる糖質制限
よく噛むダイエット ×
食事は少なく
サプリで栄養補給
ダイエットストレッチ ×
正しい姿勢 ×

ダイエットストレッチと姿勢の意識………。

いつの間にか完全に忘れてましたね

ちなみに週0~2目標のジョギングに関しても3月に入ってからはまったくやれてません

やる気がね………続かなかったですね……。

この振り返りからいくと、
結局取り組み続けられるのは食事制限系だけなのかなぁって感じですね。

食事量を少なくするってきつくない??

うし君
食事量を減らすってサラッと書いてるけど、それ相当難しくない??

これに関しては私もびっくりしたんですが…。

プロテイン1食分飲むとかなりお腹膨れます

朝晩にプロテイン飲むだけで、
ダイエット中に問題となる空腹感がほぼほぼなくなります。

本当は昼もプロテインで済ませたいんだけどね…

流石に会社でシェイカーしゃかしゃかするのには抵抗があるので、
昼は大人しく高タンパク低糖質低脂質を意識してコンビニの焼き鳥を食べています。

いつも間食に悩んでいる…という方は、
一度プロテインを試されてみてはいかがでしょうか??

プロテインって絶対美味しくないでしょ……という方のために、
私が実際にプロテインを飲んでみた感想についても以前に記事にしているのでよかったら参考にしてください。

ビーレジェンドのプロテインナチュラル味は正直まずい?飲んでみた感想

実は今日は嬉しいお知らせがあります!! とどいたー! pic.twitter.com/oebXZOQuTL — 翔@糖質制限ブロガー (@diet_fighter03) February ...

続きを見る

ゆる糖質制限ってどのくらいゆるいの??

うし君
ゆる糖質制限とか言いつつ結構しっかり制限してるんじゃないの??

もちろんゆるい糖質制限とはいえ、
糖質を控えるのは日頃から意識しています。

それはまぁ最低条件だよね

ただ、それほど厳しく自分を律しているかと言われると、
実はそんなこともありません。

今付き合いのある知人友人に関しての話になるのですが、
私の周囲に糖質制限に取り組んでいる人って実は1人もいません。

めちゃくちゃ残念なんですけどね

そうなってくるとまぁ、
ご飯食べに行ったりすると糖質過多なメニューにも遭遇しちゃうわけですよね。

まぁでもそれは食べるしかないんだから仕方ない…。

仕方ない。そう。仕方ないんだ…

うし君
いやいやいや!! こんなの食べてたんかい!!

とまぁ、ごく稀にではありますが、
友人とタイミングが合えばこんな超高糖質なスイーツも食べたりしてました。

つまりはゆるい糖質制限ってどんな感じなのかというと、
日頃は適度に制限してるけど食べるときゃ食べるって感じです。

そんな感じでいいなら実践できるかも……

って思った方!
まずは少しずつ踏み出してみるのが大切ですよ!

私と一緒にゆるく糖質制限から始めてみませんか!

まとめ

うし君
本日のまとめ!
  • 糖質制限とはいえ劇的に痩せはしないけど着実に成果は出ている
  • ゆるい糖質制限ならハードルは結構低い
  • ダイエット仲間募集中
このまま目標達成に向けて、
着実に痩せていけるよう今後も頑張ります!

せっかく記事にして思い出したので、
またしばらくダイエットストレッチでも再開しようかなぁ……。

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