体重の変化 糖質制限ダイエット

糖質制限ダイエットを始めて293日目!リバウンドのその後は??

投稿日:2018年1月30日 更新日:

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おはようございます。
本日で糖質制限293日目になります。

前回の体重計測からしばらく経ちましたので、
そろそろ再び体重の計測を行いたいと思います。

以前の記事でもお伝えした通り実は私プチリバウンドしてます。

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55kg前後をキープしていた体重が、
前回計測した段階でまさかの59kgです。

もう一歩間違えたら60kgですね。
私の身長と筋肉量を考えるとこの体重はちょっと……。

なんとかリバウンドを解消したい所ではありますが…。
果たして…?

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糖質制限を始めて293日目!今の体重は…??


つい先日計測した時点での体重の経過をつけたグラフになります。

いやーな感じに上に伸びてますよね…(苦笑)
なんとしてもこれ以上の伸びは防ぎたい所ですが…。

リバウンド防止できているのか??

リバウンド解消の作戦

さて、リバウンドを解消するために考えた作戦ですが……。

正直特にありません。

唯一していることとしては、
リバウンド記事の際に紹介したかまぼこを食べないようにしているくらいです。


このかまぼこですね。
1本当たりの糖質はそんなに多くないんですが、
ついつい1袋食べてしまうので注意が必要な食品です。
(1本当たり糖質約5g 、 1袋当たり糖質約40g)

それ以外は特に気をつけていることは……ないかな。
糖質が極端に高そうなものを頻繁に摂取するのを避けているくらいです。
(当然のことではありますが…)

そもそもあれだけリバウンドしたのは、
年末年始に糖質が高いものをかなり食べ過ぎてしまったためだと思われるので、
元の食生活に戻すだけでもある程度マシになるんじゃないかなと……楽観視してます。

ブログのタイトルにも入れているように、
あくまで運動せずに痩せるが目標なので(笑)

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現在の体重は??

さて、そんな甘い考えでいる私ですが…。
果たして体重はその後どうなっているのか?

測ってみました!

体重


56.05kg!

BMI


19.4!

体脂肪率


12.8%!

筋肉量


46.35kg

推定骨量


2.6kg

内臓脂肪


1.0レベル

基礎代謝


1383 kcal/日

体内年齢


18歳

所感

お? お? おお!
なんとかリバウンド防止は成功しているようです。

体脂肪率、内臓脂肪レベル共に以前と同じ程度にまで戻っているようです。

やはり前回のリバウンド年末年始の食べ過ぎが原因だったのであって、
食生活さえ戻せば自然と体重は落ち着いてくる……ってことでいいのかな。

今後の方針

糖質制限を開始してから300日も見えてきた今日この頃ですが、
なんとかいい感じの体重をキープしたまま1年を迎えられそうで安心しています。

なんて言ってたらまたリバウンドしたりして(苦笑)

とりあえず今後の方針としては、
基本の方針である運動によるダイエットはしないということは守りつつ、
引き続き緩やかな糖質制限で体重のキープをしていけたらと思います。

次の体重計測はまた2週間後くらいを目安にした2月10日くらいですね(*´ー`)

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