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【糖質制限リベンジ】ダイエット開始から2週間経過!痩せた?太った?

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こんばんは!
ゆるゆる糖質制限ダイエッターの翔(@diet_fighter03)です

糖質制限ダイエッターを自称している私ですが…。

実は結構リバウンド気味だったりします。

うし君
だから今月から再び糖質制限に取り組み始めたんだよね!

そうなんです。

なんとか以前の体型に戻せないかなと思い、
2月9日から改めて糖質制限に真剣に向き合っています(苦笑)

ここ1年は結構適当だったからね……

この記事はこんな方におすすめ!

  • 糖質制限2週間でどのくらい痩せるのか気になる人
  • 糖質制限って具体的にはどんなことしているのか気になる人
  • 私の糖質制限ダイエットを応援してくださる方
特に大切なのは3つ目!
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2度目の糖質制限を開始……なぜ??

今回私が再び糖質制限に真剣に取り組んでいる理由、
それはもう見事にリバウンドしたからです。

  • なぜ太ったのか??
  • ダイエットって具体的にはどう進めようと考えているのか??

といったことについては以前の記事をご覧下さい!

頭が悪いなりに太った理由について考察してみました…

糖質制限でリバウンドしました…。2度目の糖質制限ダイエットに挑戦!

さて、ゆるゆる糖質制限と自称している私ですが…。 白状します。 最近リバウンド気味です 今回の記事では、"なぜリバウンドしたのか?" 原因について考えつつ、 今後のダイエット予定についてまとめていきま ...

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今回の糖質制限ダイエットの目標!

  • 体重 : 55kg
  • 体内年齢 : 18歳
  • 内臓脂肪レベル : 1.0
うし君
最初に掲げた目標はこれだったよね??
うん。そう。そうなんだけど………

私の身長で体重55kgってBMI19くらいなんですよね。

最近糖質制限とか色々調べているとBMI20~22くらいが適切くらい。
といったお話もちょいちょい耳にしました。

それを踏まえて考えると、
これちょっと痩せすぎなのでは…??

うし君
1年前は痩せてはいたけど筋肉はついてなかったもんね
そう。それ大事。せっかくなら筋肉もつけたい!

という男の子としての夢みたいなものもあるので、
ひとまずは体重58kgを目指そうかなと考えています!

うし君
こんな感じにならなきゃね!
いや……うん……まぁ。
いや……………はるか遠い夢ではあるよね…?

短期目標はこれの脱却です。

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糖質制限ダイエット どんなことしてるの??

リバウンドを白状してから早2週間が経過…
うし君
ちゃんと真面目にやってるの?
やってるよ! 今回ばかりは真剣です

リバウンドを白状した上で、
次は頑張るって言った以上後には引けません。

高血糖なりなんなりで問題になっている、
某お笑い芸人の方のような印象を持たれても嫌ですし…。

糖質制限ダイエット 痩せるためのメニュー

当初考えていたらダイエットメニューはこうでした。

  • ゆる糖質制限は継続する
  • 食事の際には噛むことを意識する(よく噛むダイエットの併用)
  • 食事量を少なくする
  • サプリで不足している栄養を補う
  • 本で読んだダイエットストレッチを実践する
  • 正しい姿勢を意識する

食事量を少なくするって栄養失調の危険性があるのでは??

その点についてはタンパク質をしっかり摂取しておけば問題ないと考えています。

また、食事においてよく噛むことを意識することにより、
一度の食事で食べ過ぎてしまうことを防げることも加味しています。

メニューの中でできてないこととしては……ゆる糖質制限の実施かなぁ
うし君
えっΣ
それめっちゃ大事なとこじゃん!!
ああいや。糖質制限をしてないってわけじゃなくてね。
結構厳密に糖質を気にしてるような気が……する?

以前はブランパンや低糖質スイーツを好んで食べていたのですが、
最近はそれも食べなくなっています。

これ食べてもタンパク質摂れへんやん……って思うと食べる気なくなるんだよね
うし君
なるほど……良い傾向ではあるのかな??

問題があるとしたらシャトレーゼのお菓子がまだ全然残ってることです。

あんまり食べる気はわかないけど買った以上は食べないとなぁ……

追加メニュー ジョギング

私、走ります!!

ということで、低頻度かつ低負荷ながらジョギングも始めました。

どのくらい低頻度且つ低負荷かというと

このくらいのやる気のなさ

しかもジョギングと言いつつ、
きついな〜と思ったら途中でウォーキングに切り替えてます。

あんまりきついと次からやりたくなくなっちゃうからね。
大切なのは継続だよ継続。
うし君
なんでも継続を盾にすればいいと思ってる説…

経過報告 サプリ買いました!

不足している栄養はサプリで補給すると言っていました。

ちゃんと買いました!

でん!!

ビタミンDとビタミンKも追加購入してて届くの待ってます

1日あたりの摂取量はこんな感じです。

  • ビタミンA : 25000 IU
  • ビタミンB : B50 × 4
  • ナイアシン : 500mg × 2
  • ビタミンC : 3 ~ 10g
  • 亜鉛 : 30mg
  • キレート鉄 : 25mg

一応自分なりに調べた結果です。
この量で試してみて問題なさそうなら徐々に増やしていこうかなと思ってます。

サプリとか調べてると如何に栄養が不足してたかがよくわかるよね……

サプリの懸念点は1点だけですね。

最終的に俺どんだけサプリ飲むことになんの??

たまに考えて恐ろしくなります。

あ、あと費用も最終的に月いくら掛かるか考えるの怖いかも

開始から2週間たった現在の状態

さて、それでは今どういった状態にあるのか報告します。

でん!!

62.85kg!!

開始時 目標 現状
体重 63.50kg 58.00kg 62.85kg
内臓脂肪 6.5 1.0 6.0
体内年齢 23歳 18歳 21歳
一応痩せてはきている……

けど開始2週間で-0.65kgかー。
最初に糖質制限開始したときほどは変化ないですね。

最初の糖質制限のときは体に溜まってた水分とかが減った影響で一気に減量できたのかな??
今回、リバウンドしてたって言ってもそこまで糖質摂ってたわけじゃないからってこと??

疑問は尽きませんが若干でも痩せてて嬉しい限りです。

個人的にガツガツ減らしていきたい内臓脂肪とかが全然下がってなくてちょっと残念です
うし君
でも2週間で2歳若返ってる!!

確かに。
2週間で2歳の若返りって言葉にするとインパクトありますね。

まとめ

うし君
本日のまとめです!
  • 糖質制限2週間で-0.65kg
  • 思ってたほど簡単には痩せない
  • 栄養しっかり補給しようと思うとサプリ必須
3日坊主な私のモチベーション向上のためにも、
応援してくださる方絶賛募集中です!!
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