勉強 糖質制限ダイエット

炭水化物抜きダイエットって??効果は?どのくらい痩せる??

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こんばんは!

今回の記事では炭水化物抜きダイエットについて、

  • 本当に効果はあるのか??
  • どのくらい痩せられるのか??

こういったことについて紹介します。

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炭水化物抜きダイエットとは?


そもそも炭水化物抜きダイエットとはなんなのか?
言葉の通り、食事から炭水化物を抜くダイエット方法になります。

もっとも、食事から炭水化物を完全に抜くのは無理があります。
なので、基本的には炭水化物を多く含む食品を抜く形にはなります。

炭水化物って??


食事から炭水化物を抜くっていうのはわかった。

そもそも炭水化物ってなに?? 食事からなにを抜けばいいの??

当然の疑問ですよね。

炭水化物を抜けと言われても、
そもそも炭水化物が具体的にイメージできなければ抜きようがありません。

厳密な説明は私がするより専門の方がされた方がいいと思うのでここでは省かせて頂きますが、
炭水化物というのはご飯やパンや麺類などの主食に多く含まれています。

厳密には主食=炭水化物ではありません。
が、そこまで深く考えずに炭水化物抜きダイエットでは主食を抜けばいいと理解してしまっても問題はありません。

そして主食の他にも炭水化物を多く含むものとして砂糖が多く使われているものなどがあります。
なので砂糖がふんだんに使われているお菓子とかも、炭水化物抜きダイエットでは制限の対象ですね。

それと、実はジュース類も炭水化物が多く含まれているものが多いです。

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つまり炭水化物抜きダイエットでは、

  • 主食(ご飯・パン・麺類)は×!
  • お菓子も×!
  • ジュース×!

他にも食べるとあんまり良くないものはありますが、
基本はこれらがNG項目としてよく挙げられます。

ご飯とお菓子とジュースが駄目とか耐えられないんですけど…


ダイエットはしたい…!

けど、日頃から食べてきたご飯やお菓子とかをいきなり食べるなって言われても…難しいですよね。

実は、そういったダイエッターの悩みに答えた商品が世の中にはたくさんあります

炭水化物を抑えつつご飯を食べる方法については下記の記事をご覧下さい。

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他にもお菓子を食べるにはどうすればいいのか?

皆さんは買い物をする際に、
低糖質なお菓子というものを見かけたことがないでしょうか??

それこそが炭水化物抜きダイエット中でも食べられるお菓子です!

うちのブログでも幾つか紹介させて頂いているんですが、
チョコレートなどのお菓子から洋菓子系のスイーツまでたくさんあります!

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炭水化物抜きダイエットの効果は??


炭水化物抜きダイエットについてはまぁわかった。

わかったけど……本当に痩せるの??

まぁ当然の疑問ではありますよね。
せっかく勉強して食事制限してダイエットに取り組んだ所で効果がなきゃ意味なんてないですからね。

その点については安心して頂いて大丈夫です。

取り組み方を間違えたりしなければちゃんと痩せられます。

そもそもよく考えてみてください。

炭水化物抜きダイエット、
糖質制限ダイエットやローカーボダイエットなど色々呼び方はありますが、
効果がないならこんなに広まりません。

世の中に出てきては消えていったダイエット方法は数多くあったかと思いますが、
それらは一部のサクラの方たちが嘘の効果を吹聴していただけで、実際に効果がなかったのですぐに消えていきました。

しかし炭水化物抜きダイエットはどうでしょう?

実際に効果があったというクチコミの数もさることながら、
痩せられるダイエット方法としてどんどん世の中に広まっていっています。

さらに他のダイエット方法とは違い、
実は炭水化物抜きダイエットって糖尿病患者の方のために考案された食事療法でもあるんです。

つまり、他のダイエット方法では痩せられたとしても健康的とは言えない痩せ方をする可能性があるのに対し、
炭水化物抜きダイエットは健康的な状態を維持しつつ痩せていくことが可能です。

この点から私は、炭水化物抜きダイエットを強い推奨しています。

どのくらい痩せる??

痩せるのは……まぁわかったけど…。

痩せるまでにどのくらい掛かるの?
あんまり時間掛けたくないんだけど…。

何か目的を持ってダイエットに取り組まれる方はとても多いと思います。
そういった方はいつまでに痩せたいという目標が明確にあったりしますよね。

少しでも参考になればいいんですが…。
私が不定期につけている体重記録が以下です。

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上記記事ご覧頂くとおわかり頂けるように、
炭水化物抜きダイエットは最初の1ヶ月でかなり痩せます。

○○kg痩せる!! というよりは適正体重に近づいていくだけなので、
具体的にどのくらい減量できるのかは人によって変わってきますが、

私の場合はおよそ1ヶ月で10kg痩せることができました。

痩せるまでの期間は??

上述したように炭水化物抜きダイエットは、
これまで普通に炭水化物を食べていた方が実施した場合、
遅くとも1ヶ月あれば効果は実感して頂けると思います。

私の周りでも私と一緒に取り組み始めた人が何人かいたのですが、
みんな一様に2週間前後でなんらかの結果(数値だったり見た目だったり)が出ていたので、
基本的にはそのくらいの期間で変化は感じられると考えて頂いていいかもしれません。

もちろん、あくまで私の周囲を含めた経験談でしかないので、
100%みんながみんな同じ結果にはなりません。その点はご理解ください。

まとめ

本日は炭水化物抜きダイエットについて、

  • どんなダイエット方法なのか??
  • 本当に効果があるのか?
  • どのくらいの期間でどれくらい痩せられるのか

これらについて私の経験談を基にまとめさせて頂きました。

少しでも参考になりましたでしょうか??

もし今回の記事で興味が湧いて、
実際に炭水化物抜きダイエットに取り組んでみる!
なんて方が増えて頂けたならとても嬉しいです!

取り組んで頂ける場合はただ炭水化物を抜くのではなく、
1日にどのくらいは食べてもいいのかということを理解するのも重要ですので、
そういった点についてまとめている他の記事もご覧頂けると幸いです。

糖質摂取量の目安について

糖質制限ダイエットやMEC食を実践していると,ご飯類やスイーツ類など,糖質の誘惑に襲われることが何度もあると思います.そんなときに,どのくらいの糖質なら許容範囲として食べられるのか.糖質摂取量の目安について,考えてみました.

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或いはもっと詳しくちゃんと知りたい!
という方には、私が愛読している渡辺先生の著書をおすすめします!

医学的なことに触れて頂けているにも関わらず、
説明が非常に簡潔にされていてすごく読みやすい書籍となっています。
医学知識なんてまるでない私が読んでもすんなりと頭に入ってくる内容です。

もし良ければ是非ご一読ください!

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