勉強 糖質制限ダイエット

コンビニで買えるおすすめの高タンパク・低糖質・低脂質なホットスナック!

投稿日:2019年2月13日 更新日:

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こんばんは!
ゆるゆる糖質制限ダイエッターの翔(@diet_fighter03)です

今日はコンビニで買える

  • 高タンパク
  • 低脂質
  • 低糖質

そんなホットスナックを紹介します!

うし君
まさにダイエット中に気になる情報!
私自身、高タンパク高脂質な食事が多かったので、
最近、高タンパク低脂質でなおかつ低糖質な食事に切り替えている所だったりします

この記事はこんな方におすすめ

  • ダイエットでコンビニを利用したいけど何を食べればいいのかわからない…
  • 糖質を制限しているのに痩せない…脂質摂りすぎ??
  • コンビニのホットスナックで痩せたい
  • コンビニで買える高タンパク低脂質低糖質商品を知りたい

本記事ではタンパク質、脂質、糖質をそれぞれ10gを基準として評価しています。
各栄養成分に関してはすべて各社の公式ページより引用させて頂いています。

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ホットスナック??

うし君
ホットスナックって??
コンビニで販売されている揚げ物や焼き鳥みたいな商品のことだよ

コンビニのレジの所にあるあったかいケースに入ってるもののことです!

うし君
なるほど。
翔がよく食べてた唐揚げとかもホットスナックなんだね
最近は高脂質が気になって控えるようにしてるけどね……

結論 : ホットスナックで痩せるならセブンイレブン一択


最初に結論を述べさせて頂きますと…、
ホットスナックで痩せるならセブンイレブンがベストの選択肢です。

私はローソンが至高だと思い込んでいました…

調べてみるとローソンのホットスナックはダイエットには適さないようなものが多く、
コンビニ大手3社の中ではセブンイレブンが優れているという結果になりました。

このような結論に至った理由について、
各社の商品の栄養成分を紹介しつつ説明していきます。

ローソンのホットスナック

うし君
ローソンでホットスナックって言えばからあげクンだよね
うんうん。
ローソンは健康に配慮されてるイメージがあるから、
からあげクンとか実はすごく健康に良いんじゃないかなって期待してたんだけど…
うし君
けど……?

残念ながらからあげクンは高脂質な食べ物でした。

うし君
えええええ!!
そうなの!?

残念ながらからあげクンは調査の結果、
他のコンビニの唐揚げ商品と大差のない多くの脂質を含んでいました…。

というよりですね

ローソンで買える高タンパク低脂質低糖質なホットスナックは焼き鳥以外存在しませんでした

ダイエット中にローソンでホットスナックを買うなら焼き鳥以外は基本的にやめとけ
ってことだね…

単純に糖質を制限したいだけであればからあげクンやLチキも全然おっけーです!

でか焼き鳥 もも塩

タンパク質 14.7g
脂質 6.9g
炭水化物 0.7g

でか焼き鳥 ももタレ

タンパク質 12.6g
脂質 7.5g
炭水化物 2.4g

でか焼き鳥 て握りつくねタレ

タンパク質 12.4g
脂質 6.6g
炭水化物 6.0g

でか焼き鳥 ハラミ・もも タレ

タンパク質 10.6g
脂質 8.2g
炭水化物 2.2g

でか焼き鳥 ささみ玉ねぎ 塩

タンパク質 12.6g
脂質 0.7g
炭水化物 4.6g
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セブンイレブン

セブンイレブンといえば……。

うし君
なんだろう?
セブンってそんなに特徴的な代表商品ないような気が……あ

ななチキはセブンならではのホットスナックでしたね!

しかし残念ながらななチキは高脂質商品でしたので今回は選考外です…。

セブンイレブンに関しては地域毎に販売されている商品に違いがあるので、
全国的に販売されている商品のみに絞って調査させて頂きました。

ザクチキ(むね)

タンパク質 8.8g
脂質 5.6g
炭水化物 8.6g

今回の基準では低タンパクに分類されるんですが、
揚げ物でありながら低脂質低糖質という珍しい商品だったので挙げさせて頂きました。

唐揚げを食べたいなぁ……、ってときは、
ザクチキを食べてみるのは如何でしょうか??

サラダチキンフライ(むね)

タンパク質 8.3g
脂質 3.2g
炭水化物 8.5g
こちらも低タンパク分類ですが、
なぜか低脂質という嬉しい商品になっています

とり天

タンパク質 12.0g
脂質 5.4g
炭水化物 9.9g
いや。確かに高タンパク低脂質低糖質なんだけどさ…

なんでしょう。
ルールのギリギリを攻められているような悔しい感覚があります。

スパイシーチキンバー

タンパク質 8.6g
脂質 4.7g
炭水化物 7.2g
こちらも低タンパクではありますが、
揚げ物でなおかつ美味しいのでピックアップしています

炭火焼き鳥 塩

タンパク質 11.8g
脂質 7.9g
炭水化物 1.9g

炭火焼き鳥 タレ

タンパク質 13.3g
脂質 6.5g
炭水化物 1.8g
待て待て待て!!!

塩よりタレの方が高タンパク低脂質低糖質なんだが!?

これ調べてなかったら、
何も考えずに塩注文してたわ…

公式サイトから調べてはいますが誤記の可能性もありそう……??

炭火焼き鳥 もも タレ

タンパク質 10.7g
脂質 4.9g
炭水化物 1.9g

ファミリーマート

うし君
ファミマといえばファミチキ!
ファミチキは調べなくてもわかる。高脂質

今までなんど一噛み目に溢れ出る油で手を汚してきたことか…。
ファミチキだけは調べなくても高脂質だと確信が持てています。

※実際ファミチキは高脂質食品でした

炭火焼き鳥 もも タレ

タンパク質 12.3g
脂質 7.3g
炭水化物 2.1g

炭火焼き鳥 もも 塩

タンパク質 12.0g
脂質 9.4g
炭水化物 5.0g

ファミマもセブン同様、
タレ より 塩 の方が高脂質高糖質……?

これってもしかして焼き鳥ダイエッターの皆さんに震撼が走る結果なのでは…

炭火焼き鳥 ハラミ タレ

タンパク質 11.8g
脂質 8.5g
炭水化物 4.6g

照り焼きチキンステーキ

タンパク質 19.8g
脂質 9.1g
炭水化物 5.2g

照り焼きチキンステーキがピックアップされたのは、
コンビニ3社の中ではファミリーマートが唯一です。

他の食品と比較してもかなりタンパク質が多いね
うし君
それでいて低脂質低糖質、これはすごい!

まとめ

ダイエット中におすすめのコンビニは、

  1. セブンイレブン
  2. ファミリーマート
  3. ローソン

このような結果になりました。

ダイエットって一時的なものじゃなくて、日常的なものだからね

ダイエット中でも食べられる食品の種類が多いというのは、
それだけでかなりの強みになると考えています。

うし君
同じものを食べ続けるのは飽きちゃうもんね

その点セブンイレブンは、タンパク質こそ若干少なくはありましたが、
揚げ物でありながら低脂質低糖質をクリアした商品を販売しているというのがすごいです。

うし君
まとめです!
  • ダイエット中にコンビニに行くならセブンに行こう!
  • 高タンパク低脂質低糖質なホットスナックは焼き鳥!
  • 焼き鳥は塩よりタレの方が健康的なものもある

調べてみてわかることってあるものですね。

私はセブンイレブンの商品のすごさと、
焼き鳥は塩よりタレの方が低脂質低糖質なものがあるってことにとても驚きました…
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