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寝る前の食事は肥満のもと??就寝前にご飯を食べるのは太るのか?

投稿日:2018年4月16日 更新日:

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おはようございます。
本日のテーマは寝る前食事についてです。

一般的に食事のタイミングと言われると…。

  • 朝7時くらい
  • 昼12時くらい
  • 夜19時くらい

このくらいの食事スケジュールをイメージされるのではないでしょうか??

そして、このスケジュール以外で、
お昼に間食をしたり、寝る前にご飯を食べたりすると太ってしまう…。

そのように思われてる方は結構多いのではないでしょうか??

MEC食(糖質制限の一種)を指導されている渡辺先生の著書によると、
食事のタイミングは肥満とは一切関係がないようです。

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寝る前の食事は肥満のもと??就寝前のご飯は太る?


寝る前に食事を食べるとどうしても太るイメージがありますよね。

寝る前にどろりとした豚骨ラーメン!

あかーん! って警鐘が鳴りますよね(笑)

実はこのイメージ半分間違っていて半分合っています。

寝る前の食事に問題がある例


糖質を多く含む食事を就寝前に食べるのは肥満につながります。
それこそ、先程あげたラーメンとかは完全にNGですね。

ここで問題なのは、
就寝前に食べることに問題があるのではなく
糖質が多く含まれた食事を食べることに問題があるわけですね。

寝る前の食事に問題がない例


例えば糖質の少ない…。
肉や卵やチーズなどですね。

これらであれば、
就寝前であっても安心して食べて頂いて問題ありません。

お腹が空いたタイミングで人それぞれ適切な量の食事を摂ることが重要です。
無理に規則正しく食べようと思うと、
食べすぎたり早食いに繋がったりして却ってストレスになります。

つまりは、如何にストレスを貯めず毎日の食生活を送るかが重要ということですね。

まとめ

本日の記事では就寝前のタイミングにおける食事についてまとめさせていただきました。

重要なポイントとして押さえておきたいのは、
寝る前であっても肉類なら食べても意外と大丈夫ってことです!

逆に量が少ないからと、
糖質の高いお菓子などを寝る前に食べるのは……NGですよ!

問題なのは量ではなく摂取する糖質です。

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参考文献

今回の記事を書くに辺り参考にさせて頂いた書籍はこちらになります。

渡辺先生が書かれた糖質制限に関する本は、
誰でも理解できるように読みやすく書かれているため、

難しそうだからちょっと……

なんて方にも安心して勧めることができる1冊になっています!

今回記事にしたこと以外にも、
糖質制限に関する詳しいことが多くまとめられたおすすめの1冊になっています。

よければ読んでみてください!

糖質制限に関することがもっと深くまでわかるようになりますよ(*´ー`*)

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