体重の変化 糖質制限ダイエット

【MEC開始162日目】現在の体重と体脂肪について

投稿日:2017年9月21日 更新日:

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こんにちは。
本日で糖質制限を開始してから162日目になります。

私が糖質制限というダイエット方法に出会ってから、
もう少しで半年という時間が過ぎてしまおうとしているわけですね。

今年の4月には67kgもの体重を抱えていたぽっちゃり男子だった私ですが、
この162日でどのように変化してきたのか……?
私の努力と体重の変化をご覧下さい。

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開始162日目の体重と体脂肪

ということで本日の記事では現在の体重体脂肪率について公開します。
最後に記事にしたのは145日目のようですので、およそ2週間くらい前になりますね。

あれから私の体重にどのように変化が生じたのか…。
この間にあったこととしては放生会(夏祭り)湯布院旅行などがありました。

放生会はともかく,湯布院旅行ではかなりの量の食事を糖質気にせず食べましたので……。
体重量るのが怖いですね~。はい…。

ちなみに放生会と湯布院旅行の記事はコチラになります.

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放生会に行ってきました

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これまでの体重の変遷

日数 体重 体脂肪 記事
0 67 - ダイエットを始めた経緯 「糖質制限?MEC食?」
42 59.5 - ダイエットを始めた経緯 「糖質制限?MEC食?」
60 58.6 15 MEC食開始から60日。体重や見た目の変化は?
68 58.5 14.5 MEC食実践経過報告 ぽっこりお腹問題
78 56.9 13.4 私の適正体重は何Kgなのか?
94 56.5 14.5 今の体重公開します!
103 55.3 13.4 現在の体重や体脂肪について
137 56.9 14.0 現在の体重や体脂肪
145 54.6 12.8 現在の体重や体脂肪

前回,予想に反して体重が減少していて遂に55kgという壁を突破していたんですね。

あんまり痩せすぎられても困るという点はありますが……。
というかどんだけ筋肉ないねん俺 って感じですね(笑)
(※未だに体重が落ち続けているのは恐らく、私の体に筋肉がほとんどついてないためだと思われます)

さて,湯布院での食べ過ぎの影響がどのように出てきているのか…。
怖い所ですね。
かなりの量は食べたものの"THE 糖質"って感じのもの(≒主食)は避けたので、それほど大変なことにはなっていないと信じたい所ですが。

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現在の体重と体脂肪

  • 体重:54.9kg
  • 体脂肪率:13.8%

あー……?
あー…。まぁ、思っていたより…って感じですね。

137日目と比較すると体重に関してはだいぶ落ちていますね。
ただ気になるのは、137日目と比較して体脂肪率にほぼ差がないんですよね。

それでいて体重だけ2kgくらい減ってるということは……。
もしかして筋肉量かなり減ってる?

最近はチーズだけでなく卵も十分に摂取できていなかった影響でしょうか??
もしかして不健康気味に痩せてきてたりするのかもしれませんね。気をつける必要がありそうです。

一応我が家の体組成計では筋肉量も骨量も標準量をキープできていたので、
あまり気にしていませんでしたが体重と体脂肪の割合から考えると筋肉量の減少が懸念されますね。

まとめ

今後の生活に関してやや課題が見え隠れしているような気がします。
栄養失調で倒れたりすることのないように慎重に自分の身体を省みていきたいと思います。
それでは失礼いたします。

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