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午後の紅茶ミルクティーの糖質!ダイエット中でも飲んでOK??

投稿日:2017年9月13日 更新日:

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こんばんは!
ゆるゆる糖質制限ダイエッターの翔(@diet_fighter03)です

今日は以前まで大好物だった、
午後の紅茶ミルクティーの糖質についてまとめたいと思います。

ミルクティーほんと大好きだったんだよね
うし君
1日に500mlのペットボトル3本は飲んでたよね

今思うと糖質以前に家計を圧迫していた可能性すらありそう

過剰な糖質の摂取はもちろんですが、
糖質の中毒的な摂取は破産への第一歩なのかも……?

この記事はこんな方に向けて書いています

  • 午後の紅茶の糖質が気になる方
  • ダイエット中だけどミルクティーを飲みたい方
  • ミルクティーのダイエット効果を知りたい方
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午後の紅茶ミルクティー

まずは私がどのくらいミルクティーを愛していたかという話から始めたいと思います。
うし君
突然の自分語りΣ

午後の紅茶ミルクティー

実はものすごく大好物でした。

どれくらい好きかというのを表すと中々難しいんですが…。
小さな頃から毎日のように飲んでいて、
ここ数年は毎日2リットル近くは飲んでいたんじゃないかと思います

大学に行く前に500mlのペットボトルを2,3本は買うようにしていた気がするので、多分そのくらいです。
(※もちろん最近は飲んでいません)

糖質制限ダイエットを始めてからはまったく飲まなくなりました。
糖質制限している人なら共感していただけると思うんですが、
炭水化物量を確認するようになっちゃうとジュース類飲めなくなります。

ついね。
ペットボトルを持つとクルクルっと回して炭水化物見ちゃうんだよね

午後の紅茶のミルクティーを飲んだことがない!

という方のために説明しますと、
午後の紅茶のミルクティーってぶっちゃけ紅茶って感じじゃないです。

言ってしまえば…物凄く甘い牛乳

甘党の私としてはその甘さがすごく美味しくてついゴクゴク飲んでしまっていました。

午後の紅茶 ミルクティーの糖質

さて、そんな午後の紅茶のミルクティーですが糖質は実際のところどれほど含まれていたんでしょうか。
調べてみました。

100mlあたりの糖質

ミルクティー レモンティー ストレートティー
炭水化物 7.7g 7.0g 4.0g

(www.kirin.co.jp)

午後の紅茶ミルクティーは
含有糖質量7.7g! (100mlあたり)

うし君
ということはつまり……?

500mlのペットボトル1本で約40g!

うし君
………これを毎日3本くらい飲んでたんでしょ…?

単純に計算するだけでも120gの糖質ですか。

しかも飲み物だけで

当時は、ここから更にパスタラーメン白米からパンまで炭水化物なんでもござれな食生活を送っていました。

いや~。
そりゃ太るわ

我ながら納得するしかないですね。はい。
要するに毎日糖質を300~500gくらい摂っていたってことですもんね。

つまり…。

ダイエットを考えていてミルクティーを飲んでいる人は、
即刻ミルクティーを飲むのはやめた方がいいです。

痩せられるものも痩せられなくなる……というか、
ダイエットしてるのに逆に太るという悲劇につながる可能性もあります。

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ミルクティーをどうしても飲みたい

うし君
駄目と言われてもミルクティーが飲みたーーい!!

おそらくダイエット指導をされている大体の人であれば、
ここは我慢する所です! と厳しく指導してくれるのかもしれませんが…。

今回は、なんとかミルクティーを飲む方法がないのか考えてみましょう。

ぶっちゃけ僕もミルクティー飲みたいからね

ダイエット中にミルクティーを飲むのが良くないのは、
ミルクティーには過剰に糖質が含まれているためダイエットに影響があるからです。

つまり逆に言うと…

ミルクティーを飲んでもダイエットに影響が出ないようにすればいいんです。

うし君
簡単に言ってるけど、もはやそれ魔法だよ??

量を制限する

500mlのペットボトル1本につき糖質が40g含まれているなら、
1日に飲む量を1/4ずつくらいにすれば糖質は10gほどになります。

うし君
いや、無理でしょ…。
一回口つけたら絶対もっと飲むわ…

そこで、夜寝る前にコップ1杯分だけ飲むようにするのはどうでしょう?

絶対にコップ1杯分しか飲まない! という意識を持つことができれば、
飲む量を制限することは十分可能かと思います。

うし君
目の前にあるのに飲めないってかなり地獄だと思うけどね…

この方法は強い欲求に対して、
自分を律することのできる強い精神力をお持ちの方にのみおすすめできる方法です。

無糖のミルクティーを飲む

世に市販されているミルクティーの中には、
実は糖質が抑えられている低糖質なミルクティーも存在します。

例えばこういうミルクティーとかですね。

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上記のミルクティーであれば、
ペットボトル1本あたりの糖質は約10gです。

普通のミルクティーの1/4!

コップ1杯なんてケチ臭いこと言わずに1本飲めちゃいますね。
しかし、決定的な問題点があります…。

うし君
甘くないミルクティーとか求めてないんですけど!!!

ミルクティーが好きな人ってあの強烈な甘さに惹かれている人が多いとは思うので、
こういった低糖質商品では満足できない可能性が高いです…。

人工甘味料(ラカント)を使用してミルクティーを作る

うし君
量も制限したくない!
甘くないミルクティーが飲みたいわけでもない!

そんな方にはもう最後の手段です。

低糖質で甘いミルクティーを自分で作っちゃいましょう。

甘いかどうかって、結局は砂糖が入っているかどうかなんですよ。

うし君
でも砂糖が入ると糖質高くなるから入れられないじゃん

そこで活躍するのが、
人工甘味料のラカントやエリスリトールです。

ラカントやエリスリトールは砂糖と同等の甘さでありながらも、
砂糖と違って血糖値の上昇が抑えられるのでダイエットに絶大な効果があるんです。

うし君
でも人工甘味料って体に悪そう…

人工甘味料に対して不信感があったり、
なぜラカントやエリスリトールが安全なのか知りたい方は下記の記事をチェックです!

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ミルクティーにこういったダイエット用シュガーを使用することで、
糖質を気にせずに甘いミルクティーを飲むことができるようになります。

恐らく3つの中では一番良さげな落としどころのはず…

紅茶のダイエット効果

うし君
紅茶自体にダイエット効果ってないの?

紅茶を飲むことによるメリットも実は存在します。

紅茶による身体へのメリットまとめ!

  • リラックス効果
  • 集中力が増す
  • 眠気覚まし
  • 抗菌および殺菌作用
  • 脂肪燃焼効果
  • 抗ガン作用
うし君
リラックス効果とかは確かに紅茶っぽいかも

集中力や眠気防止、脂肪燃焼効果などは、
紅茶に含まれているカフェインによる効能のようです。

カフェインってコーヒーのイメージだけど、
実は紅茶にもカフェインが含まれているみたいだね

抗菌および殺菌作用も期待できるため、
風邪予防やインフルエンザの予防にも良いようですね。

紅茶には様々な健康上のメリットがある!

とはいえ、
ダイエット中に糖質の高い紅茶を飲んでしまうとダイエットの意味がなくなってしまうので、
先ほど紹介したような方法で糖質の少ない紅茶を飲むのが良いですね!

まとめ

本日の記事では、
午後の紅茶ミルクティーに関して糖質量を調べつつ過去の自分を振り返ってみました。

改めて振り返ってみると私が肥満体型になった原因の1つは確実にこれでしょうね。

飲み物だけで糖質100g超えるのはあかんて…(苦笑)

体重の増加が最近気になっている!
でもダイエットとかしたくない!運動なんてもっとやだ!

そんな方は、ジュースだけでも控えてみると減量に繋がるかもしれませんよ!
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