勉強 糖質制限ダイエット

痩せるために必要なことは? 健康的に痩せたい人必見!

投稿日:2017年8月18日 更新日:

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こんばんは。
本日で糖質制限128日目になります。

今回は、
健康的に痩せるために必要なこと
これについて考えてみたいと思います。

ちなみに先に言ってしまうと、
痩せるために私が推奨している方法糖質制限という方法になります。

ということで、糖質制限と健康的に痩せるということの繋がりを考えてみましょう。

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健康的に痩せたい


どうせ痩せるなら不健康に痩せるよりは健康的に痩せたいですよね??

でもそんなのどうすればいいのか。
そもそもどうやって痩せればいいのかもわからないのに…。

そんな方に向けて"健康的に痩せたい人"が痩せるためにすべきこととはなんなのか?
考えていきたいと思います。

痩せるために必要なこと

痩せるというのを体重を減らす(減量)という意味で考えられているのならばこれは非常に簡単な話です。

極論何も食べなきゃ自然と体重は落ちていきます。

当たり前ですね。もちろん、これは健康的に痩せるという趣旨に反していますので駄目です。

そもそもの話、お腹が空いて色々食べてしまうのであって、そんな簡単に断食できりゃ苦労しねえよって人も多数いらっしゃいますよね。

これらを両方とも簡単に解決できるのがMEC食という方法なんです。

MEC食ってなんだ? いきなり出てきたぞ??
簡単に説明しますと、MEC食というのは糖質制限の1種です。

なんでダイエットを始めたの?「糖質制限とMEC食ってなに??」

ダイエットを始めたきっかけと,なぜ糖質制限ダイエットを選択したのか?
そもそも糖質制限ダイエットとは?MEC食とは?
といったダイエット開始当初の疑問を記事にまとめました.

続きを見る

本記事では先ほど挙げた

  • なぜ健康的に痩せられるのか
  • 食事制限ってお腹が空くんじゃないのか

これら2つについて簡単に説明させていただきます。

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なぜ健康的に痩せられるのか?

そもそも不健康に痩せるというのはどういった状態を指すのでしょうか。

具体例で考えるなら、断食や極度な食事制限ですよね。
確かに体重は落ちていきますが、身体は徐々に痩せるというよりやつれていきます

ではそれはなぜそうなるのか?
身体に必要となる栄養が不足しているからです。

しかしMEC食では卵と肉とチーズを摂取することにより、
身体に必要となる栄養素を満遍なく補給することが可能です(※)
(※ビタミンCのみは野菜などから摂る必要があります)

これが他のダイエット法とMEC食の決定的に異なる点です。
必要な栄養素を簡単に摂取することができるのでやつれることなく簡単にダイエットができます。

食事制限ってお腹が空くんじゃないの?

皆さんは空腹のメカニズムをご存知でしょうか?
人はどのようなときにお腹が空くのか……ということです。

例えばお腹が空くといえば一番イメージしやすいのは運動をしたときですよね。
運動をしたときというのはエネルギーが消費された状態を示します。
つまり、身体がエネルギーを求めている状態が空腹状態なわけです。

燃料切れになっているから燃料の補給が求められているわけですね。
では空腹時に補給すべき燃料とはなんなのか?

それが先ほども挙げた身体に必要となる栄養素です。
より正確に言えばたんぱく質や脂質などの必須栄養素になります。

しかし間食に用いられるスナック菓子などの類には実はたんぱく質や脂質はほとんど含まれていません

そのほとんどが炭水化物で占められているんです。

しかし炭水化物は身体に必要な栄養素ではありません。

つまりお菓子の間食で空腹を満たすことは不可能なわけです。

もちろんたくさん食べて、物理的に胃袋をいっぱいにしてしまえば一時的な満腹感は得られます。
ですがそれは消化作業が進み胃袋が空くまでのほんの一時の満腹感に過ぎません。
消化作業が進んでしまえばすぐにまた空腹感に襲われてしまいます。

したがって、ちゃんと満腹感を得るためには必要な栄養素を満遍なく摂取する必要があり、それが過食防止に繋がります。

そしてそんな食事こそがMEC食なわけです!

MEC食であれば必要な栄養素を満遍なく摂取することができますので、
余計な空腹感とはおさらばできます。

まとめ

本記事に関してまとめます。

  • 健康的に痩せるためには必要な栄養素を摂取する必要がある
  • 空腹感を抑えるためには必要な栄養素を摂取する必要がある

これらを共に解決できる食事方法が MEC食 です!

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