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飲み会に行ってきました

投稿日:2017年7月26日 更新日:

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こんにちは。
本日で糖質制限105日目になります。

昨日久しぶりに飲み会に参加してきました。
そこで、MEC食実践者という観点から感じたことを書いていきたいと思います。

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飲み会


糖質制限やMEC食実践している方に限らず、ダイエット中の方などは飲み会等に誘われたとき困りますよね。

私も正直なところ、お店のメニューから糖質量を推定したりするのが面倒でMEC食を始めてからは外食の頻度がかなり減りました。
それと同時に周りに対して付き合いもかなり悪くなりました(苦笑)

また、お昼は食べない食生活になってしまったので外に遊びに行くこともかなり減りました。
普通の方はお昼ちゃんと食べる方が多いですよね。
ですので、遊びに行っても昼ご飯のときとか手持ち無沙汰になることもあり、あんまり遊びに行くことがなくなりました.

10/29 追記
最近は朝昼晩普通に食べているので、そうした意味での付き合いの悪さは解消されました。
しかも厳密に糖質を制限することもしていないので、
飲食店にも割と普通に行くようになってたり。
別に糖質制限やめたわけではないですよ!

余談はさておき、そんな私ですが昨日は飲み会に参加してきました。
以前に同じプロジェクトで活動していたメンバーが集まっての年に数度の飲み会でしたので、たまにはいいかなと(笑)

お店に関しては魚料理をメインに出してくれる鯛しゃぶのお店でした。
出されたメニューをすべて覚えているわけではありませんが…。
恐らく糖質が高かったのは"チャンポン麺"と"魚の煮つけ"と"大根のサラダ"の3つかなと思います。

麺はもちろんのこと、煮つけも味付けがすごく甘くされていたので結構な量の砂糖が使われているんじゃないかなと感じました。
大根についても根菜だから、きっと糖質もそこそこ含まれていたはずですよね。

他のメニューは魚の刺身などがメインだったので、
振り返ってみるとそれほど糖質を気にする必要はないのかなと思います。
山盛りのご飯とかが出てこなくて本当によかった…。

注意していた点

飲み会に参加する際に、とにかく自分の中で注意していることが1つあります。

それは飲むお酒の種類です。
以前までは果実酒カクテルビールなどを好んで飲んでいたのですが、
MEC食を始めてからというもの、ハイボール以外を頼んだことがありません。

元々ウイスキーが苦手なこともあって、糖質制限前はハイボールを頼むことはほとんどなかったのですが、
そんなことも言ってられない! ということで最近はハイボールばかり飲むようになっています。

おいしいとは思えないんですけどね(笑)
実はビールも、昔はただ不味いだけにしか感じていなかったので、ハイボールもそのうち味に慣れてくるのかなぁなんて考えていたりします。
というより、慣れてきてほしいなぁ…という願望ですかね(苦笑)

反省点

反省点について考えたいと思います。
料理のメニューについてはコースで頼んでいたこともあり、
どうしようもなかったかなと考えています。
糖質制限をしているのは私だけなので、それに付き合わせても申し訳ないですし。

ただ、今改めて振り返ると1点大きな反省点があります。
カムカム30を失念していたことです。
カムカム30とは渡辺先生が提唱されている食事法であり、
一度口に入れたものは最低30回は噛むようにするという方法です。

家で一人でのんびり食べているときは時間を見て行ってはいるんですが、
飲み会の席などでは会話が弾むこともあり,他の方のペースに合わせてついついすぐに飲み込んでしまっていました。
その結果、必要以上に色々と食べてしまっていたかなと思います。

もう少しゆっくり落ち着いて食べるべきでしたね。
次回、またこのような食事会があった場合は気をつけたいと思います。

まとめ

本日の記事についてまとめます。

  • 飲み会はメニューに注意!糖質過多な料理はなるべく避けたい
  • お酒は○! しかし糖質が多く含まれるお酒は×! 事前に把握しておくのが良
  • 周りに合わせてバクバクと食べずにカムカム30を意識する

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