体重の変化 糖質制限ダイエット

【MEC開始103日目】 現在の体重や体脂肪について

投稿日:2017年7月24日 更新日:

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こんにちは.
本日で糖質制限103日目になります.
今回は記事名の通り,今朝量った体重や体脂肪について報告させていただきたいと思います.

これまでの体重の変遷

これまでにどのように体重と体脂肪が変化してきたのか,ということについては,
以下のようになっております.
また,該当記事も合わせて載せております.
日数 体重  体脂肪  記事
0   67       ダイエットを始めた経緯 「糖質制限?MEC食?」
42  59.5      ダイエットを始めた経緯 「糖質制限?MEC食?」
60  58.6  15   MEC食開始から60日。体重や見た目の変化は?
68  58.5  14.5  【開始から68日目】MEC食実践経過報告 ぽっこりお腹問題
78  56.9  13.4  【MEC食開始78日目の報告】私の適正体重は何Kgなのか?
94  56.5  14.5  MEC開始94日!今の体重公開します!
体重に関しては順調に下がって行っているのがお分かりいただけるかと思います.
体脂肪についても,最近は増えたり減ったりを繰り返してはいますが,開始当初と比較するとかなり減っているようです.
開始当初の体脂肪率を残念ながら記録していませんでしたが,
20%は超えていたはずですのでかなりの減量に成功しているのではないでしょうか.
さて,直近(94日目)の体重が56.5kg,体脂肪率が14.5%となっていますが,103日目の現在どうなっているのか?
公開します!

現在の体重

  • 体重:55.3kg
  • 体脂肪率:13.4%
  • 内臓脂肪レベル:1.0

体重

体重がいつの間にか55kg台になっていました.
適正体重の範囲内ではありますが,比較的痩せ型の体重に落ち着いているのではないでしょうか.
それにしても,まだ地道に体重落ちていっているんですね~.
いい加減56kgくらいで止まったかと思っていましたが…いつの間にか55kg台なんて.
もちろん,健康的に痩せるというMEC食の理念には反していないと思われます.
以前調べたように,私の適正体重は53.465~72kgの範囲内のようですので….
流石に53kgまでいくと,いくら適正体重とはいえどうなんだって感じはしますが(笑)
適正体重に関する記事はコチラです.
【MEC食開始78日目の報告】私の適正体重は何Kgなのか?

体脂肪率

続けて,体脂肪率に関しては,13~15%を上下しているイメージがあります.
私が思うに,体脂肪率がぽっこりお腹と直結していると考えているんですが….
以前の記事(※)でもお伝えしましたが,脂肪には"皮下脂肪"と"内臓脂肪"の2つがあります.
そして,
MEC食でよく落とせるのは内臓脂肪の方であり,ぽっこりお腹の原因は皮下脂肪
です.
(※皮下脂肪と内臓脂肪? "ぽっこりお腹"解消に向けて)
これらのことから考えると,開始から今に至るまで順調に落ちている脂肪の大半は内臓脂肪の方であって,
皮下脂肪は緩やかにしか燃焼していない……ということなんでしょうね.
一応姿勢正して少しお腹引っ込ませたら,スマートな体型っぽくはなるんですよ.はい.

内臓脂肪レベル

いまいちよく理解できていない数値です.
我が家で使用している体組成計は毎回この値も計算してくれているんですが….
どういう値なんでしょうか.
内臓脂肪について,体組成計の販売元であるオムロン社より引用してきました.

 体脂肪のうち、内臓のまわりについている脂肪が「内臓脂肪」です。内臓脂肪は、血中に脂肪を増やして脂質異常症を生じさせたり、インスリンの働きを邪魔して糖尿病の原因になるなど、生活習慣病と関係が深いことがわかっています。
 「内臓脂肪レベル」は、その内臓脂肪の面積の大小を、自社データに基づいてレベル化したもので、当社独自の推定式により算出しています。
(体重体組成計でわかること より引用)

まさしく内臓脂肪の量に直結しているようですね.
今回,こちらの値が1.0になっていました.
なんというか.我が家の体組成計で測れる範囲で最低の値のようです.
つまり,内臓に脂肪はほとんどついてないってことみたいです.
THE 健康 って感じですね.
ちなみにMEC食開始当初の内臓脂肪レベルは6.0でした.
1~9は標準の範囲内のようですので,別に問題はなかったようですが….
とりあえず一定量ついていた内臓脂肪がほとんどなくなったようです.
そして,これは逆に言うと….
体脂肪率の減少は内臓脂肪が減ったからであるという仮説がいよいよ力を帯びてきましたね.
本当に落ちてほしいのは皮下脂肪の方なんですけどねぇ.
まだまだ道のりは遠そうです.
ただ,少しポジティブに考えてみましょう.
内臓脂肪はほとんどついていない状態で体脂肪率は13.4%あるようです.
つまり,ここからの体脂肪率の減少=皮下脂肪燃焼!
ここからはぽっこりお腹がどんどん燃えていくはずです!
きっと!そうであると!信じてます.信じたいです(笑)

まとめ

本記事のまとめになります.

  • 体重や体脂肪は順調に減量成功中
  • 内臓脂肪はほとんどついてない状態になっている
  • あとは体脂肪が落ちていくのみ!

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