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糖質制限の副作用??アルコールに弱くなるって本当?

投稿日:2017年7月19日 更新日:

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こんにちは。
本日で糖質制限98日目になります!

今朝測定したところ、
体脂肪率は13%台、骨量は2.6gになっていました。
やはり安物の体組成計を使っているので、値の上がり下がりに一喜一憂しても仕方ないということをつくづく感じました。

さて、それでは本日のメインテーマについてです。
本日は、
糖質制限をしているとアルコールに弱くなるのか??

ということについてお話しようと思います。
もっとも,私が読んだ書籍では特に触れられていない分野の話になるので、
インターネットで調べた内容や私自身の体験がメインにはなりますが。

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糖質制限の副作用??アルコールに弱くなる??


糖質制限って副作用とかないの??安全なの??
糖質制限をしていると、やはりこうした質問はよくされます。

私自身専門の医師であったりはしないので、
そこまで色々聞かれても困る所は多少あるんですが…。

基本的に今のところ副作用といえるようなものはないと思っています。
思っているというか、身体に特に異常は感じられません。
むしろ体重が適正値におさまって健康的になっているような感じがするくらいです。

そんな糖質制限ですが、
アルコールに関しては弱くなったなぁと感じることが増えてきたので、
それについて報告します。

私の体験に基づいた話

私個人の体験に基づいた話にはなりますが、
確かにアルコールに弱くなるような気がします。

私はこれまでお酒の席でも、結構糖質高めなお酒をガブガブ飲んでいました。
ビール中ジョッキ4,5杯に梅酒等の果実酒ロックやカクテル類などです。
糖質を考えるとやばいですね(苦笑)

ただ、それだけ飲んだとしても、
後半から少し酔いが回ってくるかなぁ……みたいな感じだったのですが、
今は何を飲んでも1杯で頭痛がしてきます。
何を飲んでも、というかMEC食を始めてからはハイボールしか飲んでいませんが…。

頭痛なんてよっぽど飲み過ぎない限りは今までしなかったので、
わずか1杯で毎回頭痛に見舞われるというのは、明らかにお酒に弱くなっていると感じます。

ただ幸いなのは、頭痛がすぐには来ないことです。
飲み会が終わってから大体1,2時間後でしょうか。
ちょうど家についた頃から少しずつズキズキとしてきます。

そして頭痛いからそのまま寝ちゃうんですけど、
二日酔いみたいなのはまったくありません。スッキリ起きられます。
元々そんなに二日酔いになることはありませんでしたが、
以前と比べてスッキリ起きれる感じが強くなった気がします。

以上が、糖質制限とアルコールに関して私の体験に基づいた話になります。
でもこれ、他の人はどうなんでしょうね?
皆が皆私と同じとは思えませんが……、ということで調べてみました。

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なぜ糖質制限をするとアルコールに弱くなるのか??

調べてみるとそれらしき記述を見つけることができました。

まず、以前にもお伝えしたように、
個人差こそあるかと思われますが糖質制限に取り組むと喉が非常に渇きます。
これは私と後輩が揃って口にしていることなので間違いないと思われます。
恐らく色々な人が経験していることなのではないでしょうか?

つまり糖質制限をすると体内の水分量が著しく減少すると考えられます。
糖質制限初期の体重減少はこれの影響が大きいのでしょうね。

さらに、ケトン体で体が動く状態である時、体内の水分量はかなり減っているようです。
その量は実に2ℓ近くにも及ぶようです。
それを踏まえた上でこのような記述を見つけることができました。

糖質制限時に飲むと、体重比で20~30ポンド(9~14㎏)ほど軽い体重の人が飲んだような効果をもたらす。脱水で血液量が減っているわけだ。このために、血液中のアルコール濃度が高くなるので簡単によってしまう。
(糖質制限すると酒に弱くなる件についてより引用)

つまり、ただでさえ水分量が減っているところにアルコールを投入することで、
血中のアルコール濃度は以前と比べて一気に高くなるということが示唆されているわけですね。
確かにこの説明なら酔いが回りやすくなるのは説明がつく気がします。

まとめ

本記事の内容をまとめると、
糖質制限やMEC食を実践しているとアルコールに弱くなる可能性があると考えられます。

少なくとも私はそんな感じになりました。
不便だなと感じるときも確かにありますが、飲み過ぎ防止になるので良いかなとも思っています。

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