体重の変化 糖質制限ダイエット

MEC開始94日!今の体重公開します!

投稿日:2017年7月15日 更新日:

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こんにちは~。
本日で糖質制限94日目になります。
今日は、開始から3ヶ月を経過したことを受け、
久しぶりに現在の体重を公開しようと思います!
まぁ。久しぶりに今日量っただけでもありますが(笑)

現在の体重と開始時の体重

現在の体重 :56.5kg
開始時の体重:約67kg
およそマイナス10kgの減量に成功していますね!
私の適正体重は53.465~72.25kgまでとなっておりますので、痩せすぎということもありませんね。
72kgが適正体重ならそもそもダイエットしなくてもよかったのでは
数値だけを見ると確かにそれで間違いありません。
しかし私の場合、これまで運動をまるでしてこなかったこともあり、筋肉がほとんどついてません(笑)
豆知識ですが、脂肪より筋肉の方が重いという話はご存知でしょうか?
「筋力トレーニングをすると太る」なんて話を聞いたことはありませんか?
よく聞く話ではありますが、これは間違いです。
確かに、筋トレによって体重は増えます
ただそれは数値上の話であり、その実脂肪は燃焼されて筋肉がついていくので、太ったとは言えません。
つまり、脂肪が減った分筋肉がつき、筋肉の方が重いので体重が増えるわけですね。
さて。開始時と比較してそこそこ痩せたのはご理解いただけたかと思いますが…。
では、前回の計測からではどうでしょうか?

78日目と94日目の体重比較

78日目
体重 :56.9kg
体脂肪:13.5%
94日目
体重 :56.5kg
体脂肪:14.5%
体重減ってるけど脂肪増えてね?
体重は確かに誤差程度で減っていますが…。
体脂肪率が上がっているにも関わらず、体重が減るというのは…。
先ほどの話(※)と逆のパターンですよね。
(※筋肉の方が重いから、筋肉が増えて脂肪が減ると体重が増える)
つまり、見た目的には太ってきている?
いやいや。そんなまさかね。………ほんとに?
これではぽっこりお腹が引っ込むどころか更に出てしまう可能性ががが……。

原因と対策

どうしてこんなことになってしまったのか…。
要因として考えられるのは2点でしょうか。

  • 運動を全くしていない
  • 無糖チョコの類を積極的に食べている
  • 糖質の摂りすぎ

理由として考えられそうなのは、この3つです。
確かに改めて考えると、どちらも太る要因にはなりそうですよね。

運動を全くしていない

しかし、以前の記事(※)でも触れさせていただいたように、
本来MEC食では痩せるために運動は必要ありません
(※皮下脂肪と内臓脂肪? "ぽっこりお腹"解消に向けて)
MEC食における運動というのは、あくまで減量のためのターボ効果とでも申しますか。
何もしなくても痩せるけれども、より早く痩せるために有効な手段でしかありません。

無糖チョコの類を積極的に食べている

少し語弊がありますね。
ここ1週間くらいは食べ過ぎかなと思って控えています。
ただしかし、それ以前は毎日1箱ペースで食べていたのも事実です。
そのときに多量に摂取した人工甘味料の悪影響がもろに出た形でしょうか。
人工甘味料についても以前の記事(※)でまとめさせていただいたことがありますが、
そのときにも示しましたように、
人工甘味料の悪影響の1つとして太りやすくなることが挙げられていました。
もっとも、その悪影響に関しては科学的根拠のない不確かな情報でありましたが。
(糖質制限を始めてから現れだした禁断症状)
ちなみに私が食べている無糖チョコレートの糖質量は3g前後になります。
したがって、1箱くらいなら日々の糖質量に影響することは少ないと考えられます。
人工甘味料の悪影響……本当にあるんでしょうかねぇ。
とりあえず、しばらく控えられる限りは無糖スイーツ類は控えてみます。

糖質の摂りすぎ

糖質の摂りすぎということはないと思うんですが……。
確かに、ここ最近は糖質摂取量をあまり気にすることはなくなっていました。
いや。別に。そんなバクバク糖質摂っていたわけではありませんよ?
ただ、例えば鍋とかを食べているときに、
以前ならまったく使用しなかったタレの類を使用するようになった。
そのくらいには意識の変化がありました。
ただ、多少増えたとは言っても、摂りすぎというほど増えてはないと思うんですけどねぇ…。

まとめ

本日の記事についてまとめさせていただきます。
MEC開始時よりは痩せているものの、最近太りつつある可能性がある
あくまで可能性というのがポイントですね。
たまたま少しこういう数値が出ただけで、実際太っているわけではない可能性もありますし…。
個人的に先ほど挙げさせていただいた要因の中で一番怪しいのは
人工甘味料の悪影響なんじゃないかなぁと考えています。

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