糖質制限ダイエット 食べ物

MEC食中に行く飲食店

投稿日:2017年7月2日 更新日:

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こんにちは。
本日で糖質制限81日目になります。
私事ながら、今日は外食に行くことになりそうなのですが、
MEC食や糖質制限をしていると、食べに行く店に困ったりしませんか?
私はもう開き直って焼肉やしゃぶしゃぶばかりなので、あまり困ってはいないかったりしますが(笑)
MEC食始めたばかりの方は、今までの生活が抜けきらなくて外食に困るのではないかなと思ったりします。
それに加えて、ちょっと私も気になったのでMEC食中でもいける飲食店を考えてみたいと思います。
※福岡にしかないチェーン店も紹介するかもしれません

MEC食中でも安心していけるお店とは

まず、MEC食中でもいけるという前提を踏まえると、
糖質が抑えられた上で

  • 肉200g
  • 卵3個
  • チーズ120g

これらを少しでも満たすことができる店というのが理想ですね。
どのくらいまで糖質を抑えられている必要があるのか。
これは人によるところでもありそうですが、外食なら50g以下に抑えられていたらいいかな、と考えています。
実際糖質制限用料理を提供している店でもないと、20g以下なんて多分ないです
ないというか、メニューに糖質を明記してくれている店がそもそもほとんどないです。
メニュー見ていて見つけると興奮するレベルです。
したがって、ご飯や根菜など、明らかに糖質が高い物を含んでいる料理だけ避ければ、外食としてはOKなんじゃないかなと考えています。

案1 定食屋

ただ問題なのが、ご飯なんですよね。
ご飯が食べられないと定食屋とか行きづらいですよね。
大学の近くに複数定食屋があって、以前までは友達と頻繁に行っていたのですが、MEC食を始めてから全然行くことがなくなりました(苦笑)
ご飯抜きで頼めばいい話ではあるんですけどね~…。
定食屋でご飯抜きを頼むのって、なんだか損してるような気分がすごいしまして。
気分というか、実際損してますよね。値段据え置きで量だけ減るんですし。
ということで、私は定食屋はほとんど行かなくなりました。
行く人はご飯抜きを頼むことでMEC食中でも普通に活用するようです。

案2 ファミレス

ファミレスはたま~に行きます。
最近の糖質制限ブームをいちはやく察知したのか、糖質制限メニューを用意しているところもあるんですよ。
実際に糖質制限メニューを自分で確認したのは、ガストです。
その他のファミレス店舗でも"糖質制限メニュー"というものが存在するのかはわかりませんが…。
ファミレスに関しては、渡辺先生も外食先としてお勧めされています。
その理由として、肉料理が豊富にあることと、ご飯抜きなどの注文がしやすいということが挙げられています。
ご飯抜きは確かに頼みやすいですよね。
ないのが普通なんですから(笑)
わざわざセットで頼む必要がなくなってお得な気分です!
注意点としては、肉料理を頼むにしても、味付けに糖質が多く使われていそうなものは気をつけましょう!

案3 居酒屋

居酒屋も意外とお勧めされています。
しかし、よくよく居酒屋のメニューを考えてみると、意外でもなかったりします。
単品メニューが非常に豊富なんですよね。
つまり、
余計な糖質を含まずに肉だけ頼んだりしやすい
これは本当に助かりますよね。
注文して、届いた皿の上には肉と同量のジャガイモが……。なんて笑えないですからね。
気をつける点としては、やはり居酒屋ですから周りに合わせて高糖質のお酒を飲んだりすることでしょうか。
私が日頃お酒の席で飲むようにしているのは、"ハイボール"です。
どうせならコークハイとかが良いんですが、居酒屋で割るのに使用しているコーラがダイエットコーラとも思えないですしね……(苦笑)
他にも、"辛口のワイン"や"焼酎"などはお酒の席で飲む物としては推奨されているようです。
また、酒の席でお決まりのビールは低糖質の物なら構わないようです。
余談なんですが、皆さんはビールをおいしいと感じますか?
私は正直あまり"おいしい!"とは思えないんですけど、頼み易いから頻繁に頼んでいたのですが。
周囲を見てみると、おいしいと言う人も結構な数がいて、"…おいしいか?"と日々疑問に思っていました。
ただ、そういう人達に糖質フリーなビールについて聞いてみると、「あれはまずい」って言うんですよね。
そんなに味に違いがあるんだろうか…。と疑問に思います。
気になるなら自分で飲み比べればええやないか! って話なんですけどね(笑)
ということで、居酒屋は
"炭水化物に気をつける" , "飲む酒の種類に気をつける"
これらを守ることができれば安心していけるお店のようです!

案4 焼肉屋 or しゃぶしゃぶ屋

私が一番よく利用するのはこの案4です。
財布には確かに結構なダメージがきますが、ほとんど何も気にせず安心して食べることができるので(笑)
しかもかなりの量の肉を食べることができるので、栄養素もいっぱい摂れて大満足です!
本当は近くに、ステーキハウスみたいなお店があればいいんですけどね。
大学の近くには焼肉かしゃぶしゃぶ店しかないので…。
ただ、もう1度言いますが財布には結構痛いです!
貧乏学生が頻繁に行くのは厳しい物があるので、やはり付き合いは悪くなりますね…。
MEC食を始めた当初、焼肉やしゃぶしゃぶで私が気をつけていたのはタレです。
タレ自体の糖質も高いものから低いものまであるので、結構気を使います。
最近はそこまで細かく気にすることはあまりないのですが、それでも焼肉特有の甘辛いタレに関しては気を使いますね。
ただ、"あのタレがあるからこそ焼肉がおいしいんじゃないか!"という人もいるかと思いますので、つけすぎなければ、それに関しても気にしなくていいのではないかと思います。
MEC食中の外食において大事なのは、糖質量を気にすることももちろんですが、逆に気にしすぎないことが実は一番大事なんじゃないかなと思います。
あまり気にしすぎていたら、ご飯がおいしくなくなっちゃいますから(笑)
せっかくお金払って食べに行くなら"楽しく"、"おいしく" 食べたいですよね。

まとめ

本日の内容についてまとめますと、

  • 定食屋はご飯抜きを頼める人ならGood!
  • ファミレスは炭水化物に気をつければGood!
  • 居酒屋は炭水化物と高糖質なお酒に注意!単品メニューは糖質制限向き!
  • 焼肉屋はBest! ただ、食べるときに使用するタレには注意!

糖質を抑えつつ、必須栄養素をなるべく多く摂れるところが最高ですね!
それと、先ほども書かせて頂きましたがMEC食中の外食で重要な点は
"糖質を必要以上に気にしすぎないこと!"
どうせ多少多く摂った所で、以前までの生活と比較すると、物凄く抑えられているわけですから。
普段の糖質を極力抑えた生活より少し多く摂った所で大した影響はないはずです。
言ってしまえば、私が焼肉屋で甘辛いタレを避けているのも気にしすぎかもしれません。
それよりも、おいしいご飯を
"楽しく!" "おいしく!"
頂くのが最重要であるかと思います。
こんなところでしょうか。
もし、皆さんが利用されているお勧めの飲食店などが御座いましたら教えて頂けるとありがたいです。
それでは、本日はこの辺りで失礼致します。

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