体重の変化 糖質制限ダイエット

MEC食開始から60日。体重や見た目の変化は?

投稿日:2017年6月11日 更新日:

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こんばんは。
本日で糖質制限60日目になります!
ようやく2ヶ月経過したわけですね。
長いようであっという間だったな、と振り返ってみると思えます。
始めは、
糖質ってそもそもどれ?甘いもの?
知識も0で、そもそも糖質制限ってなにすればええんやなんて感じだったので、
正直先行きは不安しかありませんでしたが、無事になんとか2ヶ月続けてこれました。
今となっては、買い物のときに栄養成分表示を見るのが自然な行動になってきました。
前までは全然見ることはなかったんですが、今は何買うにしてもまず見ます(笑)
ここまで続けられた要因としては、

  • MEC食の内容が明確でわかりやすかったこと
  • 体重と見た目の変化が早い段階で出てきていたこと
  • 運動の類を別に必要としなかったこと
  • 肉と卵でそこそこ日々の食事に満足できたこと

これらが大きかったんじゃないかなと思います。
本日は、上記でリストアップしたことに触れていきながら、
現在の体重と体脂肪率について報告させて頂きたいと思います。

MEC食を始めてからの60日間

まず、私がMEC食を開始したのは、2017年度の4月12日のことでした。
正確には、ダイエット自体はその2日程前から始めていましたが。
当初は、"ダイエットシェイク"置き換えダイエットをしていました。
そうなんです。最初の2日間は、MEC食ではなく、
自宅にあったダイエットシェイクを用いて置き換えダイエットに取り組んでいました。
確かにあの方法でも痩せること自体はできていたんだろうな、とは思います。
やつれてしまって、結果的に体重が落ちてしまっていただろうという意味ですが…。
置き換えダイエットを始めてから2日程経ったときに、
インターネットサーフィンをしていて、
たまたまダイエット記事でMEC食を見つけたことが今思うと私の転機でした。
最初の1日目は、web上でMEC食に関する情報を漁り続けていたのですが、
調べていくうちにすごく興味が沸いたこともあって、翌日には書店で渡辺先生の著書を購入していました。
稀に発揮する行動力ですね(笑)
そしてそこからは、ブログに書いてあることと類似しますが、
書籍から勉強して、レシピ本も買って、
日々の食事を楽しみながら健康的に痩せることをテーマとしてダイエット開始しました。
目標は"ぽっこりお腹解消です"!
この目標は未だに達成されておりませんので、
引き続き誠心誠意MEC食ダイエットを続けております(笑)
もちろん、以前の記事でも触れたように、目標達成した後も続ける所存ですが!

現在の体重は?

開始時の体重がおよそ67kgだったのに対し、
現在はなんと58.6kg体脂肪率は15%にまでなっています!
2ヶ月というペースで、これは中々順調といえるのではないでしょうか。
ここからの経過に期待ですね。
なんでも、腹筋を割るのには体脂肪率が10%を切るのが目安なんだとか……。
これ。ぽっこりお腹解消どころか腹筋割れちゃうんじゃない?
なんて、夢見がちな心の声も聞こえてきますが、高望みは致しません(笑)
堂々とプールにいけるような体型さえ達成できればそれで十分です!
というか、そもそもまだお腹ちょっと出てるんですよね。
本当にあと5%程度で体脂肪落とすだけで腹筋が割れるなんてことがあるのか…?
まぁ。続けていればそのうちわかりますよね。

ここまで続けてこられた理由

飽き性の私が2ヶ月もなぜMEC食を続けてこられたのか。
この理由に関しては、
これまでの記事でも触れている理由も幾つか含まれていると思うので、
あまりくどくならない程度に割愛しつつ説明させて頂きます。

MEC食の内容が明確でわかりやすかったこと

これは今更言うまでもないようなことですが、
肉200g 卵3 チーズ120g のベース量を毎日食べればそれでよい。
という簡潔且つ明確な内容が、ダイエット本来の面倒臭さを低減してくれたと考えています。

体重と見た目の変化が早い段階で出てきていたこと

どんなダイエットも開始3日目くらいは、体重が劇的に落ちますよね。
それは、単に体から水分量が減っただけとかの話だったかと思いますが。
MEC食はそういった場合以外にも、
始めてから1,2週間で体のラインが明らかに変わりました。
私以外にも、身近でMEC食を実践している後輩の女の子も、
目に見えて体つきが細くなっていましたので、データこそ少ないですが信頼できる情報ではないかと思います。

運動の類を別に必要としなかったこと

これってすごく活気的じゃないでしょうか。
これまでに、糖質制限ダイエットの類以外で
運動を必要とせずに痩せるダイエットで、医学的根拠が示されていたものがありましたか?
その点、渡辺先生の著書では
なぜ痩せるか?
という所に焦点を当てた内容が書かれていたので、
非常に納得した上で取り組み始めることができました。
そしてそれと同時に、運動しなくても痩せていく事実に感動しました(笑)
今までのダイエット方法はなんだったのだろうかと…。
まぁ。今無事にダイエット成功してるので、過去のことはいいです(笑)

肉と卵でそこそこ日々の食事に満足できたこと

肉と卵があれば、日々の食事に結構満足できるんですよね。
私も今、毎晩肉料理を食べているわけですが、満腹までしっかり食べることができています。
ただ、個人的に難点を上げるとしたら、チーズの存在。
そして、どうしても甘いものが欲しくなってしまうということの計2点です。
今後も長期的にMEC食を続けていくことを考えると、
チーズを代替できる食品を考える必要があります。
あるいは、チーズを克服するか…。
そしてもう1点の、甘いものが欲しくなってしまうこと。
どうしても、つい、つい……食べてしまうんですよね。
もちろん、糖質には十二分に気を使っているので、
糖質の過剰摂取にはなってはいないはずですが……。
実は今も、
ファミマのライザップコラボのレアチーズケーキが手元にあります。
これおいしいんですよね~。
また近いうちにでも、この商品についての記事を書かせて頂こうと思います。
これら2点を克服することさえできれば、
MEC食は非常に取り組みやすく、続けやすいダイエット法であると言えると思います。
それでは、本日はMEC食に関するこれまでの振り返りをさせて頂きました。
明日からも引き続き頑張っていきたいと思います!

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