悩み 糖質制限ダイエット

糖質制限ダイエットはリバウンドする??それって本当??

投稿日:2017年11月14日 更新日:

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こんばんは。
本日で糖質制限216日目になります。

ダイエットにつきものなものというと、
何が思い浮かびますか?

私はリバウンドという言葉が思い浮かびます。
ダイエットしている人からすると、リバウンドはある意味永遠のテーマですよね。

そこで今回糖質制限ダイエットとリバウンドの関係性について、
記事にしてみようと思います。

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糖質制限ダイエットとリバウンド


糖質制限ダイエットとリバウンドの関係について考えます。

そもそも私はリバウンドしているのか??

まず大前提として、
今のところ私はまだリバウンドはしていません。

それがなぜかと言うと、
もちろんまだ糖質制限を続けているからですね。

当たり前のことではあるんですが、私は体重が落ちた今でも主食を抜く生活は続けています。
甘いものお菓子は少しばかり食べたりはしますが、
それでもご飯パン麺類は極力食べないようにしています。

それほど食べたいと思わないというのが一番の理由ではありますが…。
糖質を必要以上に摂ることは極力避けたいと考えているのも理由です。
もちろん太るからというのもありますが、糖質をあまり摂ると体がダルい感じがするのであんまり食べたくないんです。

余談ですが食後の眠気なども原因は糖質にある可能性が高いと言われているようです。
実際、昔は昼食後はすごく眠気を覚えたものですがここ最近は昼過ぎに眠くなることはなくなりました。
(※単純に睡眠不足で眠い場合は眠気に襲われます)

そうした体の不調を引き起こすリスクまで踏まえた上で、
敢えて糖質を摂る必要もないかなぁというのが個人的な考えです。

リバウンドする人はなぜリバウンドするのか??

リバウンドする人がなぜリバウンドするのかというと…

ダイエットをやめた後大量に糖質を摂取するからです。

ダイエット中はとにかく厳しい食事制限で自分を縛り付けつつ、
ダイエット終了と共に
今まで抑圧されていた分色々なものを食べすぎるからリバウンドするんです。

単純に食べ過ぎが問題というよりは、
その際に必要以上に米や麺などの糖質過多な食品を食べてしまうんでしょうね。
大きな原因はそこにあると思います。

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糖質制限ダイエットもリバウンドするの??

それでは私が実践している糖質制限ダイエットもリバウンドするんでしょうか?


私個人の考えとしてはリバウンドのリスクは低いダイエット法であると考えています。
そう考える理由が2つほどありますので、それぞれについてみていきます。

思うほど食事を制限されない

糖質制限ダイエットの場合糖質こそ気にしなければいけませんが、
肉も卵も乳製品も食べられますし、人工甘味料を使えば甘い味付けも可能です。

つまり、糖質制限をしていない人が思うよりは全然制限されていない食生活なんです。
なので他のカロリー制限系のダイエットとかと比べると反動も少なくリバウンドの心配は少ないと思われます。

ダイエット自体がきつくない。苦痛じゃない

それに加えて、糖質制限ダイエットって苦しかったりきつかったりすることがありません
ただ米や麺やパンを食べないようにするだけです。
(人によってはそれが物凄く苦しいのかもしれませんが…)

でも不思議なことに、
白ご飯がすごく好きな人でもしばらく糖質制限を続けていると、
そんなに白ご飯を食べたいという欲求がなくなってくるみたいなんです。
これについては彼女と後輩の女の子が実証しています。

なので糖質制限ダイエットに取り組むにあたって、
苦しかったりきつかったりってことはほとんどないんです。

苦しくもきつくもないなら、別に痩せた後も糖質制限を辞める必要ないですよね?
そういった意味でも糖質制限ダイエットはリバウンドしづらいダイエット方法なんじゃないかと思います。

糖質制限ダイエットを続けるにあたって困ること


困るとしたら外食をする際くらいでしょうか。
糖質制限は徐々に世の中に知られてはきているんですが、
まだまだ飲食店に安心して入ることができるほどは広まっていません。
外食の際は注文する品にある程度神経質になる必要があると言えます。

他にも問題があるとしたら、
いつも言っていることなんですが糖質制限はお金が掛かるってことくらいですね。

まとめ

糖質制限ダイエットはリバウンドするのか??
今回はこのようなテーマに関して記事をまとめてみました。

結論としては、
糖質制限ダイエットはリバウンドしづらい
ということが言えると思われます。

糖質制限ダイエットに興味はあるけれどリバウンドが心配で中々手が出せない……。
もしそのような方がいれば、是非一度挑戦されてみては如何でしょうか?

まずはご飯の量を減らす所からそれだけでも変化が現れるかもしれませんよ。

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