悩み 糖質制限ダイエット

どうしても甘いものが食べたい!我慢できないそんなときは??

投稿日:2017年11月9日 更新日:

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こんにちは。
本日で糖質制限211日目になります。

今日のテーマは甘いものに関してです。
糖質制限をしていても甘いものが食べたくなることってやっぱりありますよね。

でも糖質制限してるから甘いものは食べられない!!

なんて考えて自分を縛ってしまうとストレスになってしまいます。
ストレスは結局体を壊したり肌荒れなど美容の問題にも繋がってしまうので、
なるべくなら避けたいところですよね。

では糖質制限中に甘いものが食べたくなったときどうすればいいのか??
他の人の意見も調べつつ私が個人的に取り組んでいることについてまとめました!

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糖質制限中に甘いものは食べちゃダメ??


まず大前提として、糖質制限中に甘いものを食べるのはNGなのでしょうか?

普通に考えると甘いってことは糖質を多く含んでいると考えられるのでNGですよね。
基本的にその考え方で間違ってはいません。

やはり甘いものは砂糖をふんだんに使っていることが多く実際糖質は高いです。

なので基本的には甘いものを食べるのは駄目です。

糖質制限中に甘いものが食べたくなったら??

そうは言っても、糖質制限中に甘いものが食べたくなることなんて何度もありますよね。
その度に我慢しますか??

しかしそれではやはり、ストレスを感じてしまいます。
そこで普通糖質制限をしている人は、甘いものとしてどんな物を食べているのかというと…。

"エリスリトール" や "ラカント"などの人工甘味料を用いたお菓子類を食べています。

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人工甘味料使用のスイーツ

では、人工甘味料を使用した甘いもの、スイーツ類にはどんなものがあるかというと。

例えば昨日の記事には人工甘味料使用(不使用のものもあります)のケーキ類についてまとめた記事を挙げました。

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それ以外にもお菓子メーカ各社からは、アセスルファムKなどの人工甘味料を使用したチョコレートなどが販売されています。

ただ、ここで注意しておかなければいけないのが…。

エリスリトールやラカントは砂糖と比較して体に良い甘味料と言えるのですが、
アセスルファムKやスクラロースなどは人体に悪影響を及ぼす可能性があることも指摘されています。

なので糖類0だからおっけー!と安易に食べてしまうのではなく、
糖類0だけど甘味に関してはどんな甘味料が使われているのか??
ということを気にした上で、
アセスルファムKやスクラロースなどはリスクを抱えている可能性があることも踏まえて食べるようにしましょう。

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私の場合は…

糖質制限ダイエットあるあるの、甘いものが食べたくなったとき。
私の場合はあまり我慢しすぎることなく食べてしまうようにしています

どんなものを食べているかというと、
ラカントを使用したスイーツ類を自分で作って食べたり、
人工甘味料使用のお菓子類を購入して食べたりしています。

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まとめ

本日の記事では、
糖質制限中でも甘いものが食べたくなる!

そんなときどうすればいいのか??
糖質制限を実施して半年を経過した私は、
どのような対策をとっているのかなどについてまとめてみました。

ダイエット中に甘いものから誘惑されることは非常によくある話ですが、
そんなときこそ、うっかり糖質を摂り過ぎたりすることのないように気を付けましょう!

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