糖質制限ダイエット

糖質制限中のおやつにケーキはアウト?セーフ?

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こんばんは。
本日で糖質制限189日目になります。

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糖質制限中のおやつにケーキ

先日、うちの研究室の後輩が誕生日を迎えたので、
近所のケーキ屋まで行ってホールケーキを購入してきました。


結構いい感じですよね。
他がどうかは知りませんが、うちはこんな感じに結構仲良しです。
大学の研究室でこんな風にケーキを囲めるなんてのも幸せですね。

ただ1点。気になるのは……糖質量ですよね。
果たしてダイエット中に食べても大丈夫な感じの糖質量なのか。
既に食べてしまった後なんですが、ちょっとその辺が気になりまして。

そこで、記事名の通りなんですが、

糖質制限中のおやつとして、ケーキは駄目なのか?

いや。まぁ。調べるまでもなく駄目だとおもいますが。
でももしかしたら意外と食べても良さげな糖質量かもしれない!!
そんな微かな希望を胸に調べてみました。

ケーキの糖質量

どうやら、100gに対して43gほどの糖質が含まれているようです。
………100gってどのくらい…?

簡単に調べてみた感じですと、5号サイズのスポンジケーキのスポンジ部分が230gほどのようです。
そこから生クリームや果物が積み重なっていって……およそ1kg(1000g)くらいでしょうかねぇ…?

ものすごく適当に言ってますのであまり参考にならないかもしれません。

とりあえず1kgで概算すると…。
430gほどの糖質量……ですかね。

430ってやばいですね。
卒倒しそうな量です。

今回はこれを8等分しましたので…。

430 / 8 = 53.75

53.75。53.75?!
ケーキ1ピースくらいならたいした影響ないだろー。なんて考えていましたが……。

かなりの糖質量になるんですね…。まじかー…(笑)
これは流石に体重に影響出るのかなぁ…?

今後の体重変化が見逃せませんね。

一応、他にもいろいろ調べてみると…。
1切れ辺り(110g前後)の糖質量が28g前後という情報も見つけることができました。
私が食べたケーキはどのくらいの糖質量だったんだろうか…(´ω`)
50なんて数字を見た後だと、30でも全然嬉しく感じますが(苦笑)

ちなみに、これがチョコケーキになると普通のショートケーキと比較すると、
多少糖質量は高くなるようです。
1切れ辺りおおよそ30g前後のようです。まぁショートケーキの28g前後とは大して差はありませんね。
一応、チョコケーキを食べる際はそれを忘れずに、食べ過ぎないように注意しないといけませんね。

まとめ

本日の記事では、
糖質制限中のおやつにケーキはどうなのか、という主題でお話させていただきました。

結論から言うなら…。
避けた方が無難ではあります。

なぜなら、ケーキの材料や生クリームや果物の量に大きく左右されるようではありますが、
それでも30~50g前後の糖質量はあるようですので、少なからず体重に影響が出る可能性が考えられます。

でもまぁ、そうは言いましたが食べたいときは食べてしまった方がいいと思います。
我慢のしすぎはあまり体によろしくないですし、楽しく無理せず痩せていきましょう!

ただ、食べ過ぎには注意ですよ!

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