悩み 糖質制限ダイエット

昼食後に襲ってくる眠気の原因は何??対策は糖質にあった!?

投稿日:2017年11月1日 更新日:

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こんばんは。
本日で糖質制限203日目になります。

働いていたり学校に通っていたりすると、
お昼ご飯の後は非常に強い睡魔に襲われてしまうことがよくありますよね。

皆さんはそんなとき、どうしますか?
なんとか睡魔に撃ち勝てるように気合いで頑張りますか?
それとも諦めて少し仮眠をとりつつうたた寝をしてしまったり…?

しかし仮眠が取れる環境ならそれもいいかもしれませんが、
働いていたり学校に通っていたりするとなかなか難しいですよね。

そこで今回は、
昼食後に眠気に襲われる理由とその対策についてお伝えします。

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昼食後の眠気について


昼食後って眠くなりますよね。
あれって、なんで眠くなるのか考えたことありますか?

  • お昼という時間が眠気を誘う?
  • 前日の睡眠不足?
  • ご飯を食べた後だから眠くなる?

パッと聞いて挙がってくる理由はこのくらいでしょうか。
実はこの中に今回の答えが隠されています。

その答えがどれかというと、実は……
ご飯を食べた後だから眠くなるんです!

もちろん睡眠不足の場合眠気に襲われると思いますが、
それは昼食後に限った話ではありませんよね。
睡眠不足なら日中常に眠気に襲われるんじゃないでしょうか。

しかし、ちゃんと睡眠を取っていたとしても、
お昼ご飯を食べた後って眠くなるんですよね…。

なんでお昼ご飯を食べると眠くなるの??

さて、ではなぜお昼ご飯を食べると眠くなるのか。
正確にいうとこれには語弊があり、
お昼ご飯を食べたからというよりはご飯を食べたら眠くなるようにできています

そのとき体の中で何が起こっているのか?
実はご飯を食べたことで急激に血糖値が上昇したり、
その血糖値を下げるためにインスリンが大量に分泌され、
一気に血糖値が下がったりしているんです。

この血糖値の激しい変動がよくないんです。
これによって、体に対して多くの不調が呼び起こされることになり、
その中の1つの症状に眠気というものがあります。

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食後の眠気対策について

食後に眠気が引き起こされる理由がわかったところで…。
その眠気に対する対策について考えてみたいと思います。

食後の眠気の問題は食事によって血糖値が急上昇することです。
つまり、食事によって血糖値が激しく上昇しなければいいんです。

ではなぜ食事によって血糖値が上昇するのか?
糖質のせいなんです。

糖質を摂取してブドウ糖が血中に溢れることによって血糖値が激しく上昇するんです。

では食事をどうすればいいのか?
そこで出てくるのが糖質制限です。

食事で糖質を摂ることで血糖値が上昇して眠気に襲われるのであれば、
そもそも糖質を摂らなければ解決するわけですね。

まとめ

本日の記事では、
食後に襲ってくる眠気について原因と対策についてお伝えしました。

結論としましては、
食後の眠気の原因は糖質であり、
糖質を抑えた食事を心掛けることで食後に眠気に襲われることはなくなる

あまり食事における糖質について興味のない方も、
昼食後の眠気を緩和できるということなら少しは興味が持てるのではないでしょうか。
この機にぜひ一度、糖質制限を試してみては如何でしょうか。

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