体重の変化 糖質制限ダイエット

【MEC開始213日目】最近糖質摂り過ぎ??現在の体重と体脂肪は??

投稿日:2017年11月11日 更新日:

Pocket

こんばんは。
本日で糖質制限213日目になります。

不定期に現在の体重と体脂肪を公開しているこのシリーズ記事ですが、
果たして現在の体重はどんな感じになってるんでしょうね?

正直ここ最近は糖質の摂取が非常に多かったことを自覚しているので、
体重計に乗るのが怖かったりするんですが…(苦笑)

スポンサーリンク

糖質制限経過報告

さて。
それではまず、これまでの体重の変化についてまとめた表を載せます。

日数 体重 体脂肪 記事
0 67 - ダイエットを始めた経緯 「糖質制限?MEC食?」
42 59.5 - ダイエットを始めた経緯 「糖質制限?MEC食?」
60 58.6 15 MEC食開始から60日。体重や見た目の変化は?
68 58.5 14.5 MEC食実践経過報告 ぽっこりお腹問題
78 56.9 13.4 私の適正体重は何Kgなのか?
94 56.5 14.5 今の体重公開します!
103 55.3 13.4 現在の体重や体脂肪について
137 56.9 14.0 現在の体重や体脂肪
145 54.6 12.8 現在の体重や体脂肪
162 54.9 13.8 現在の体重と体脂肪について
186 55.65 13.9 ブログの引越し報告と現在の体重公開!

約30日前(≒1ヶ月前)の時点では55kg前後をキープしている感じみたいですね。
そのまま55kg前後をキープできていれば嬉しいところですが…果たして…。

前の計測からの食生活に関して

特に隠しているわけでもない…というかブログのネタにも度々してるくらいですが、
最近はかなり糖質の摂取が多めになっているような気がします。

えーっとですね。

  • 3-4人前の"ピザ"を2人で食べたりだとか…
  • 学園祭では"タイの焼きそば"みたいなの食べたりだとか…
  • 友人との付き合いでラーメン食べたりだとか…
  • 差し入れでもらう"スイーツやお菓子"食べたりだとか…

結構いろんなもの食べてますねここ一ヶ月!!
流石に気が緩み過ぎてるかなぁ……と思わないでもありませんが…(苦笑)

ラーメンこそ食べましたが、まだご飯パン類には手を出していません。はい。
……いや。ピザはある意味パン類……?

一応、毎日摂取する糖質に関しては多くても150を超えることはないようになっているはずです。

もちろん、それほど糖質が多くなるのは何かある日のみで、
基本的には糖質60g以内におさまるようになることは意識しています

それだけ今月は色々あった…ってことですね。はい。
(……言い訳だなぁ)

スポンサーリンク

現在の体重と体脂肪について

さて、そんな食生活を1ヶ月行った結果体重はどうなっているのか??


56.40kg!

体重計の前回と比較する矢印が"→"になっているのは2回計測したためです。
まさかいつのまにか56kgを超える程になっていたとは…。

なんやかや言いつつもどうせあんまり変わってないんだろうと楽観してました。

正直主食さえ抜いておけば標準体重キープは余裕でできるんだろうなんてタカを括っていたんですが…。
少しずつ体重が増加しているようなので、あながちそうとも言えなくなってきましたね。

流石にピザとかラーメンはあかんかったか……??
でも言うてもそれぞれ1回だけなんだけどなぁ…。

リバウンドと言うほどの急激な体重増加でこそありませんが、
今後更に体重が増えていくようだったら注意が必要になりそうですね。

ちなみに体脂肪率に関しては14.8%でした。
前回が13.9%なので順調に太ってきている感じがしますね。やばい

まとめ

さて、MEC食開始から213日経過した現在ですが……。

体重と体脂肪が増え出しました。

原因は明らかではあります。
気の緩みから糖質を摂取する場面が多かったことです。

別に今の状態でも太っているという程ではないので、
それほど危惧することもないのかもしれませんが……。

【MEC食開始78日目の報告】私の適正体重は何Kgなのか?

ダイエット開始78日目の現在,体重と体脂肪率はどのくらいになったのか? 本日は,MEC食の経過報告と,適正体重についてのお話をさせて頂きたいと思います.

続きを見る

ぽっこりお腹は依然解消できておりませんので、
ぽっこりお腹をなんとかするためにはまだ痩せる必要がありそうです。
さて、どうしたものか……。

ちなみに
運動は今のところする気はありません!
ブログタイトルにも含んでいるように、
運動せずに楽して痩せるがモットーなので(笑)
運動する時間が安定して取れるようになったら、週2,3くらいで運動するのもいいかもですけどね。

とりあえず次の計測が気になるところですね。
最近の糖質過多の影響で一時的に体重が増えているという可能性も考えられます。
特に食事のスタンスはこれまでと変更することはせずに続けていき、
次の計測の時に体重57kg以上体脂肪率15%を超えるようなことがあればちょっと考えたいと思います。

スポンサーリンク

おすすめ記事

-体重の変化, 糖質制限ダイエット

Copyright© 半年で12kg痩せ!ゆるダイエッターの糖質制限ダイエット , 2018 AllRights Reserved Powered by AFFINGER4.