季節のイベント 糖質制限ダイエット

クリスマスまでに痩せたい!まだ間に合うおすすめダイエット方法は?

投稿日:2017年11月27日 更新日:

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おはようございます。
本日で糖質制限229日目になります。

もう今週で11月が終わってしまいます。
気づけばあっという間に12月に突入してしまいそうですね。

受験生はそろそろ胃が痛くなってくるシーズンでしょうか。
かく言う私も修士論文通さないと卒業できないのにまだ全然書けてなくて心が折れそうな現状ですが…(苦笑)

そんな余談はさておき。

クリスマスまでになんとかして痩せたい!

そんな願望を胸に抱く人も少なくないのではないでしょうか??
でも現実問題、クリスマスまで1ヶ月を切ってしまった今となっては手遅れ……。

そんなことはありません!まだ間に合います!

ということでクリスマスまでに痩せるためのダイエット方法について記事にまとめます。

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クリスマスまでに痩せたい


大体12/23くらいまでにはある程度減量したいという方は少なくないと思います。

しかし、クリスマス前後の時期までもう1ヶ月も残されていません
普通に考えると今からダイエットに取り組んだところで時間的に厳しい……。

よしんば無理なダイエットで急激な減量に成功したとしても、
クリスマスから年末年始に掛けての食事で一気にリバウンドしてしまう可能性があります。

そうですよね。
ダイエットって基本的には緩やかに地道に痩せていかないと成功しないイメージがあります。

一時的にクリスマスシーズンを凌げたところで、
その後リバウンドによって更に太ってしまったらなんの意味もありません。

だったらどうすればいいのか?

そこでおすすめしたいのがこのブログでも常々紹介している、
糖質制限ダイエットです。

糖質制限ダイエットとは…??

糖質制限ダイエットとは、
食事や間食などから糖質(炭水化物)の摂取を控えることによって痩せるダイエット方法です。
(※厳密には炭水化物には糖質の他に食物繊維も含まれていますが割愛します)

そもそも、それでなぜ痩せるのか??

それはそんなに難しいことではなく、
人の体を太らせる原因は糖質にこそあるため、
そもそも糖質を摂らなければ太らないということと、
糖質を摂らないことで脂肪の燃焼しやすい体を作れることが理由です。

より詳しく知りたい場合はこちらの記事もどうぞ!

ケトンダイエット??痩せるって聞くけどどんなダイエット法なの??

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ポイント1 食事制限は必要だけどきつくない!

糖質"制限"という名称を冠しているだけあり食事制限は必要です。
具体的には先ほども申し上げたように、糖質が含まれた食事は摂取を避ける必要があります。

具体的には、
米 パン 麺 などの主食類や砂糖などです。

簡単に言ってしまえば、現在の食事から白ご飯を抜くだけでも行えます。
つまり肉類など糖質の少ないものはガンガン食べちゃってOKです!

もちろんちゃんとやっていこうと思うと他にも糖質を抑えられる部分は多々でてきますが、
とりあえずは主食を抜くだけでも全然痩せられると思います。

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ポイント2 運動しなくても痩せられる!

これ、嘘だと思われるかもしれませんが本当です。
運動なんてしなくても痩せられるんです。

もちろん、健康な体のためには適度な運動があるに越したことはありませんが、
忙しい現代の人からすると中々運動をする時間は取れませんよね。

そんな状態でも問題ありません。
驚くほど普通に痩せていきます。

これまで私も何度かダイエットに挑戦して、
その都度途中でやめるかリバウンドするかで心を折られてきたわけですが…。
今回は運動なしで減量に成功した上にリバウンドもしていません

運動をしなくてなんで痩せるのか??

ということについては、これまでの記事をご参照ください。

ケトンダイエット??痩せるって聞くけどどんなダイエット法なの??

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ポイント3 体に良いと言われている

糖質制限食はそもそも糖尿病患者のための食事療法として考えられたものです。
糖尿病の方が食べても血糖値を高めないような食事です。

つまり、他の食事と比べて糖質制限食は健康志向な食事なんです。

更に最近では糖質ががん細胞の成長を促進させる可能性があるという研究発表もなされたようです。
(あくまで実験室で行われた実験の話で、人の体の中で同様の結果を示すのかはまだわかりません)

他にも糖質は食後の眠気を誘ったりといった体の様々な不調に繋がっています。

試しに糖質を控えた生活をしてみては如何でしょうか?
思わぬところで心身の健康を感じられるようになるかもしれませんよ!

本当に1ヶ月で痩せられるの…??

個人差があるので流石に100%断言することはできませんが…。
少なくとも私を含めて私の周囲の人間は皆短期間で痩せています

色んな人がいると思うので皆が皆痩せられるとは思いませんが、
かなりの人には効果のあるダイエット方法じゃないかと思います。

ちなみに私が糖質制限ダイエットで痩せていったペースをまとめた記事はこちらになります。

【MEC開始213日目】最近糖質摂り過ぎ??現在の体重と体脂肪は??

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上記の記事では最初の体重測定が開始から42日経過した段階になっています。
この段階で約8kgの減量に成功しているようですが……。

知りたいのはもっと短期間で行った場合ですよね。
それについては細かなデータこそありませんが、
2週間ほどで5kg以上の減量に成功していたのは間違いありません。
(※私の場合です)

したがって、今の時期から取り組み始めることでクリスマスまでに減量することは十分可能だと思われます!

注意が必要なこと

今の時期から糖質制限に取り組み始めると減量自体は成功すると思われます。
しかし、クリスマスから年末年始に掛けての食事で大きくリバウンドする可能性もあります。
(クリスマスケーキやおせちは糖質がすごく多いのです)

なので糖質制限に取り組みつつクリスマスケーキやおせちを気兼ねなく食べるためには、
糖質オフのケーキやおせちの購入を検討する必要があります。
(もちろんお菓子作りや料理が得意な方は自作されてもいいと思います)

ただ、近くのスーパーとかには多分売ってないと思います。
そこで、糖質制限用のケーキやおせちの購入検討用としてこんな記事も用意しましたのでよければご覧下さい。

糖質制限中のクリスマスケーキはどうする??低糖質のクリスマスケーキ探してみました。

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糖質制限中のおせちはどうする??糖質オフのおせち紹介します!

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まとめ

そろそろ11月が終わりクリスマスまでの残り時間もあと1ヶ月を切ってしまいました。

そこで本ブログもダイエットブログとして、
クリスマスまでに今からでもなんとか痩せる方法はないのか!
ということに着目して糖質制限ダイエットを提案させていただきました。

良いクリスマスを過ごせるように適正体重へと減量を成功させていきましょう!

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