ブランパン 低糖質商品紹介

全粒粉パンってなに?コンビニで買える全粒粉パンについて紹介!

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こんばんは!
ゆる糖質制限ダイエッター翔(@diet_fighter03)です

本日紹介するのは、
コンビニで購入できる全粒粉パンについてです。

うし君
全粒粉パンってダイエットに良いって聞いたことある!!
………けど、全粒粉パンってそもそも何??

そんな方に向けて全粒粉パンに関する簡単な説明と、
コンビニで購入できる全粒粉パンについて紹介していきます!

この記事はこんな方に向けて書いてます!

  • 全粒粉パンってなに??
  • 全粒粉パンと低糖質パンって違うの??
  • コンビニで売られている全粒粉パンについて知りたい!

全粒粉パンってどんなパン?

うし君
そもそも全粒粉パンってなんなの??
胚乳だけを用いる通常の小麦粉と比べ栄養価が高く、薄力粉と比較して3倍程度の食物繊維や鉄分を含み、ビタミンB1の含有量も高い。そのため、健康を目的として用いられることも多い。 不純物を多く含むため、粉の色はやや茶褐色を帯びる。製品はそれら不純物による独特の風味と食感を持つ。
(wikipediaより引用)
wikipediaにはこう記載されているね

とは言っても、長くてややこしい文章を好き好んで読みたくもないですよね。

簡単にまとめてしまうと、
全粒粉を使用したパンは普通のパンよりも栄養価が高くなるようです。

うし君
全粒粉パンは健康志向なパンってこと??
そういうことだね

全粒粉パンの糖質は?

うし君
健康志向ってことは低糖質??

いえ。全粒粉パンと低糖質パンは別物です。

物によって違いこそあるかと思いますが、
全粒粉パンと普通のパンとで糖質はほとんど変わりません。

したがって、普通の食パン1枚の糖質が25~30gなので、
全粒粉の食パンに関しても1枚あたり25~30gの糖質と考えられます。

うし君
健康志向なパンって言っても糖質は多く含まれてるんだね
その通り。糖質制限中には控えた方が良い食品だね

全粒粉パンはGI値が低い! GI値って??

ところで、皆さんはGI値というものをご存知でしょうか??

うし君
聞いたことはあるけど……知らない!

一般的に茶色い炭水化物はGI値が低いと言われています。
例えば玄米そばなどですね。

もちろん全粒粉のパンも例外ではなく、低GI食品の1つに位置付けられています。

うし君
それで……GI値ってなんなの??

GI値というのは簡単に言うと、
食事後の血糖値の上昇の激しさを表す数値です。

GI値が大きい程激しく血糖値が上がり
GI値が低いほど緩やかに血糖値が上昇します。

そもそも糖質制限ダイエットには、
糖質を控えることによって血糖値の急激な上昇を避けるという狙いもあります。

うし君
つまり…?
GI値が低い食べ物は血糖値を上昇させづらいから健康的ってことだね

とはいえ低糖質食品とは異なり、
全粒粉パンにはしっかりと糖質が含まれています。

血糖値の急激な上昇は避けられると言っても、
結局の所ダイエット向きではないと私は考えています。

幾ら血糖値の上昇が緩やかと言っても、
糖質をたくさん摂っちゃうと本末転倒だよね。

低GI食品と低糖質食品に関しては、
こちらの記事にまとめさせて頂いていますので良ければどうぞ!

低糖質!低GI! GIってなんなの?簡単に説明します

おはようございます。 本日で糖質制限256日目になります。 今日は巷でよく見かける、 GIという言葉について説明したいと思います。 低糖質と並んでよく見かけるんですよね。 低GIって言葉。 多分健康的 ...

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コンビニで買える全粒粉パン

恐らくこの記事を読んで下さっている方は、
コンビニで買える全粒粉パンをお求めだとは思うのですが…。

残念ながらここ最近、コンビニで全粒粉のパンを見かけることはありません。

私が探せていないだけで実は売られているのかもしれませんが…

それというのも、
ここ最近の圧倒的な糖質制限ブームに後押しされ、
コンビニ各社はこぞって低糖質な食品に力を入れてきています。

その影響で、
低糖質食品が販売される反面全粒粉のパンなどは消えていっているのかなと思います。

うし君
販売されなくなってるのかぁ。残念…

そんな残念に感じられている皆さんにここで私から提案があります!

全粒粉パンをお求めになるということは、
健康のためだったりダイエットのためだったりを考えていらっしゃるのではないでしょうか?

もしそうであれば、
低糖質なパンでも十分健康的且つダイエット向きなので目的を果たせます!

全粒粉パンではなく低糖質パンを食べてみるというのは如何でしょう??

おすすめのコンビニで買える低糖質パン

うし君
早速ですが、コンビニで買えるおすすめの低糖質パンについて紹介します!
これらはすべて、私が実際に食べてみてから評価したものになります。
皆さんが購入される際の参考にして頂けたら幸いです。

ブランのバタースティック (糖質9.0g)

甘いのが好きでおすすめのブランパンにこれを挙げない人は、実際に食べずに評価してる人だと思う
うし君
相当強気だね…
そう言い切ってしまえるくらい本当においしくて、すごくお気に入りです!

すごくしっとりとしてて甘いのに、
それでいて食べづらさがなく低糖質という素晴らしい商品です。

ローソンで購入できますので是非一度食べてみられてください!

ローソンのブランのバタースティック!味や糖質はどんな感じ??

こんにちは。 本日で糖質制限265日目になります。 今日はローソンのブランパンシリーズの1つ、 ブランのバターデニッシュを紹介したいと思います。 ブランパンシリーズも定期的に入れ替わりがあるようで、 ...

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ブランのスイートチョコ蒸しケーキ (糖質9.1g)

これも最近よく見かけるんだけどかなりおすすめ

私はいつも朝食としてブランパンを食べるんですが、
寝起きってやっぱり食欲があんまり沸かなかったりするんですよね。

そんなときに、このチョコ蒸しケーキのフワッとした食感が非常に食べやすく、
あまり食事を摂る気分じゃないときであってもモシャモシャと食べ進めていけます!

しかも食感だけではなく、
チョコの甘味が口の中に広がっていくのですごく美味しいんです!

こちらも是非一度は食べて頂きたいブランパンの1つです!

ブランのスイートチョコ蒸しケーキが低糖質で美味しい!?

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たまごを包んだしっとりパン (糖質6.3g)

最後に紹介するのがこちらのたまごを包んだしっとりパンです!

たっぷりの卵フィリングがほのかに甘味のあるしっとりした生地で包み込まれています。

個人的には低糖質な惣菜パンの中でトップクラスの商品です。

すごく食べやすくて美味しいので、
卵が苦手でなければ是非食べてみてください!

ローソンのたまごを包んだしっとりパンがリニューアル!?糖質制限に是非!

こんばんは! 本日はローソンの低糖質パンを紹介します! 紹介するのは以前にも一度紹介したことのあるコチラ! こちらがリニューアル…??されたのかはわかりませんが、 1袋2個入りになって販売されているの ...

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他にコンビニで販売されている低糖質パン

今回の記事では私のおすすめのブランパンについて紹介させて頂きましたが、
コンビニでは他にも数多くの種類のブランパンが販売されています。

もし、私(翔)とは結構味の好みが違いそうだなぁ…

という方がいましたら、
他にも販売されているブランパンについて下記の記事にまとめていますので、
よければ是非お気に入りの低糖質パンを探すのにお役立てください!

【2019.3更新/現在29種!】ローソンのブランパンを種類ごとに紹介!

こんばんは! 糖質制限ダイエットに取り組んでいる方であれば、 どんな方でも一度はローソンのブランパンを食べてみたことがあるんじゃないでしょうか?? しかし、新商品が販売されては次の新商品が販売される最 ...

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まとめ

本記事で、全粒粉パンについてなんとなくご理解頂けましたでしょうか?

うし君
全粒粉パンは確かに健康的ではある…けど
健康やダイエットを考えてのことなら低糖質パンの方がおすすめです!

低糖質パンであれば、
色々な種類がコンビニでお手軽に購入できるというのも大きな魅力ですね。

早速今度コンビニに行ったときには、
パンコーナーを覗いてブランパンや低糖質パンが売られていないかチェックしてみましょう!

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