「勉強」 一覧

緩い糖質制限が却って肥満に繋がるかも??プチ糖質制限の落とし穴

プチ糖質制限という単語を最近よく目にします.ご飯をまったく食べないようなのは無理!だけど,緩い糖質制限ならできるかも.と思って自分なりに挑戦している方もいらっしゃるのではないでしょうか.そこにこそ,自己流のプチ糖質制限の罠が潜んでいます.

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食事誘発性熱産生(DTI)とは?

"食事誘発性熱産生"って,ご存知でしょうか? "食べるだけでやせるための夢の自動ダイエットシステム"……は言い過ぎかもしれませんが,人体に備わっている機構の1つです.今回は,これについて調べてみましたので,MEC食との関連について考えてみました.

動物性脂肪?植物性脂肪?どちらがいいの?

糖質制限といえば,糖質を含むものがだめなのはわかるけれど,油については"植物性脂肪"と"動物性脂肪"のどちらを利用するのが望ましいのでしょうか.調べつつ考えていきたいと思います.

糖質摂取量の目安について

糖質制限ダイエットやMEC食を実践していると,ご飯類やスイーツ類など,糖質の誘惑に襲われることが何度もあると思います.そんなときに,どのくらいの糖質なら許容範囲として食べられるのか.糖質摂取量の目安について,考えてみました.

MEC食および糖質制限に関する復習① なぜ痩せる?

糖質制限に取り組んでいて、周りからふと何か質問を投げかけられたとき、スラスラと答えられますか? 私は、そうしたときに自分で満足のいく説明ができないことが何度かありました。自分でもMEC食に対する理解が足りていないと感じたので、復習してみました。

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糖質制限がおよぼした私の体への影響① "味覚の変化"

糖質制限に取り組み始めて,私の体にどのような変化が起きたのか? その中の1つの変化を取り上げ,どんなことが起きたのか報告させて頂きます.

糖質制限による甘味依存と人工甘味料の危険性

ダイエット中に欲しくなるのはやはり甘い食べもの.「砂糖が使われていない(≒糖質0の)お菓子なら食べてもいいんじゃないの?!」 そんな自分自身の疑問に対して調べた結果について書いてみました.

糖質制限者必見!3大栄養素の目安摂取量!糖質を抑えるだけは危険?

最近評判のMEC食。ベース量として食べる量が決められているからわかりやすいという特徴が存在しますが、そのベース量の曖昧さについて疑問を持ったので、調べた結果についてまとめてみました。

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