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飴を舐めると太るは嘘?ダイエット中に飴って舐めてもいいの??

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こんばんは!
ゆるゆる糖質制限ダイエッターの翔(@diet_fighter03)です

今日はについてお伝えします。

うし君
飴を舐めると太るっていうけど実際どうなの?

そんな疑問にお答えしていければと考えています!

この記事はこんな方におすすめ!

  • 飴を舐めると太るのは本当?
  • 飴ってなんで太るの??
  • ダイエット中だけど、どうしても飴を舐めたいときは?
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飴を舐めると太るは嘘?本当?

結論から言うと飴を舐めると太ります

飴好きな方には残念ですが、飴が砂糖の塊である以上太るのは避けられません…

飴を舐めると太る理由

うし君
飴を舐めると太る理由はやっぱりカロリー??

いえ。違います。

飴が太る理由について調べてここまで来られた方は、
飴はカロリーが高いから太ると色々説明を受けてきたのではないかと思うんですが…。

飴を舐めると太る理由とカロリーは一切関係ありません。

飴を舐めると太る理由は、カロリーではなく飴に含まれている糖質にあります。

飴1粒の糖質

うし君
飴に含まれている糖質って……どのくらいなの?

飴には1粒につきおおよそ3~5gほどの糖質が含まれています。

うし君
1粒につき3~5gってどのくらい??
角砂糖に換算すると1~1.5個分くらいになるね

以下は飴何個が他の食品どれくらいに相当するのかまとめた表です。

飴15粒 白ご飯1杯
飴10粒 食パン1枚
飴20粒 パスタ麺1皿
飴13粒 うどん1杯

ダイエットと思って飴を15粒食べてしまうと、
白ご飯をしっかり1食分食べてしまうのと同じことになります。

間食でそれだけしっかり糖質を摂ってしまうと間違いなくデブ一直線です。

うし君
そこまで飴が太りやすいとは思ってなかった…
飴をパクパク食べてた昔の自分に言ってやりたい…
うし君
翔のデブ体型は飴によって形成されていた……?
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ダイエット中の飴には気をつけて!

これまで食事をたくさん摂ってきた人こそ、
ダイエット中に口寂しくなってついつい飴やガムを求めてしまうんですよね。

うし君
だって飴やガムならそんなに太らなさそうじゃん…?

残念ながら、先ほどお伝えしたように飴には多量の糖質が含まれていますので、
飴を舐めるのは太ってしまうことに直結します。

うし君
じゃあダイエット中にどうしても我慢できないときの間食はどうすればいいの?

ダイエット中の間食にはチーズやナッツがおすすめです。

チーズやナッツには糖質がほとんど含まれていないので、
ダイエット中にどうしても小腹が空いたときでも安心して食べて大丈夫です。

個人的には間食ならビーフジャーキーもおすすめ!

飴がどうしても欲しいときは?

うし君
それでも! 僕は! 飴を! 舐めたい!!!
うーん。仕方ないなぁ…

実をいうとダイエット中でも舐められる飴も存在します。

そもそも飴を舐めると太る理由は、
飴に含まれている糖質によって血糖値が上昇してしまうことにあります。

つまり飴を舐めても血糖値が上昇しなければいいわけです。

うし君
なるほど。
飴を舐めても血糖値が上がらなかったら太ることはないってことだね

しかし、そんな都合のいい飴が存在するのかというと…
実は普通に販売されています。

それがラカント飴です。

ラカントは砂糖の代替調味料として知られているもので、
砂糖と同じ甘さのある天然甘味料ベースの調味料です。

ラカントの何がすごいかと言うと、
砂糖と同じ役割を果たせつつ血糖値の上昇を抑えられることです。

つまり、ラカントを使用して作られた飴であれば、
舐めても血糖値の上昇を抑えられるので太ることはないということですね。

うし君
どうしても飴が舐めたいときはラカントの飴ならいいんだね!

ただ、個人的な不満点として、

  • どうしても舐めたくなるほど美味しくない
  • 結構高い

上記2点が挙げられます。

それを踏まえた上でちょっと気になるという方は、
もう少し詳しくラカント飴についてまとめた記事がありますのでそちらをご覧ください。

糖質制限でもOKなラカントのカロリーゼロ飴はまずい?味と糖質は?

今日は糖質制限中でも食べられる飴について紹介します! なんて悩んでる方も多いのではないかと思うのですが、 実は糖質制限中であっても食べられる飴が売られています! この記事はこんな方におすすめ 糖質制限 ...

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飴でダイエットは可能?

うし君
飴でダイエットをしたい! ………無理?
飴に対する熱意がすごい…よっぽど飴が好きなんだね

飴を中心にしたダイエットは不可能ではないと思いますが、
間違いなく痩せる以前に体を壊しますのでやめておきましょう。

もし仮に、飴でダイエットをする場合は置き換えダイエットという方法を選択することになります。
食事の際にご飯を食べる代わりに飴を5粒舐めて我慢する…とかですね。

ただ、言うても飴って栄養ないからね

白ご飯を食べるのと比較して糖質を抑えることはできるので、
一時的に痩せることには繋がりますが栄養失調により健康を崩すことも間違いありません。

また、栄養失調というとガリガリになるのをイメージされるかもしれませんが、
実は栄養失調になってしまうと痩せるどころか太ります。

うし君
えΣ
そうなの!?

栄養失調と肥満の関連について詳しく知りたい方は以下の記事をご覧下さい

痩せたい人ほど太ってしまう?!肥満の原因は栄養失調にあった!

栄養失調。たまに見かける言葉ではありますが、栄養失調について考えてみたことってありますか?現在肥満に悩んでいらっしゃる方は、栄養失調の疑いがあるかもしれません。肥満に繋がる栄養失調とガリガリになる栄養失調について考えてみました。

続きを見る

結論。
飴による置き換えダイエットは栄養バランスを著しく崩してしまうので、
健康を害して体調不良になってしまうだけでなく、更に太ってしまう可能性まであります。

飴を舐めるメリット

飴を舐めることによるデメリットをひたすらお伝えしてきましたが、
もちろん飴を舐めることによるメリットもあります。

喉の調子を整える

うし君
のど飴とかは喉の調子を整えるために必需品だったりするよね

そうですね。
冬場になるとのど飴を常備している…なんて人もすごく多いのではないでしょうか。

かくいう私も、実はのど飴を常備しています

(ちょっと買い過ぎてしまって困っていますが…)

うし君
いや。これは流石に買い過ぎでしょ!!
いやー……。買ったときにはこういう意図があったんだよ。うん。
  • 不足しているビタミンCの補給
  • 喉風邪防止
  • ノンシュガーだから糖質そんなに多くないと思い込み
  • 仕事中の気晴らし

ただ、結局は糖質が気になるので、
勉強中とかに1粒2粒くらい消費していっている状態です。

ほんとは1粒2粒でもやめた方がいいんだけどね。
買っちゃったもんは捨てるわけにもいかないし仕方ない

※のど飴であっても、太ることには違いがありませんのでできるだけ避けた方が無難です。

まとめ

今回は
飴を舐めると太るのか?? ダイエット中に飴はどうなのか??
という観点で記事にしました。

うし君
まとめです!
  • 飴を舐めると太ります
  • 飴を舐めると太る理由はカロリーではなく糖質
  • 糖質ゼロの飴であれば舐めてもOK!
残念ですが、飴でダイエットをするのは諦めましょう
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